心理咨詢師實操：如何預(yù)防孕期抑郁癥

心理實操是我們對于心理實操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：如何預(yù)防孕期抑郁癥”，希望能夠讓大家對心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

很多準(zhǔn)媽媽們在孕期都會為自己即將降生的第一個寶寶都覺得格外高興、興奮，同時，準(zhǔn)媽媽們也會有很多擔(dān)心的問題，寶寶會不會健康，寶寶是男孩還是女孩等等的問題，過分擔(dān)心，情緒則會抑郁。那么，準(zhǔn)媽媽們該如何調(diào)節(jié)自己的心理健康呢?

1、要盡量使自己放松。

很多準(zhǔn)媽媽會有想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，這是不對的。寶寶健康到來的前提是準(zhǔn)媽媽們先照顧好自己，孩子出生后，你就沒有那么多時間來照顧自己了。所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量多做一些會使自己感覺愉快的事情。

2、多和老公交流。

每天保證有足夠的時間和老公在一起，并保持親密的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，加強建立感情。孩子出生后，你就會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

注意多多調(diào)整自己的情緒，不要讓自己有挫敗感。深呼吸，充分睡眠，適當(dāng)運動，注意營養(yǎng)。你甚至可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班等，這些都有助于自己保持心神安定。

4、把情緒表達(dá)出來。

要明確地訴說你的感覺，即使是對未來的恐懼和擔(dān)憂，你也可以向老公或者是自己的朋友說出來。在懷孕這個非常時期，準(zhǔn)媽媽是非常需要另一半和朋友們的精神支持。

上面所說的是一些簡單的幫助準(zhǔn)媽媽們擺脫抑郁情緒的方法，如果有需要時就可以試一試。不僅是在孕期，還是在以后的生活中，大家都學(xué)防止自己產(chǎn)生抑郁情緒，因為，只有心理健康，我們才能真正地感覺到快樂。

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