心理咨詢師實(shí)操：解讀職場(chǎng)“高壓女”的抗壓妙招

心理實(shí)操是我們對(duì)于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：解讀職場(chǎng)“高壓女”的抗壓妙招”，希望能夠讓大家對(duì)心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

“如果你經(jīng)常睡眠不好，就要留意自己是否壓力過(guò)大，需要適時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者找心理醫(yī)生干預(yù)處理。”專家提醒，無(wú)論是情緒調(diào)節(jié)還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變，心理醫(yī)生只是起引導(dǎo)作用。壓力來(lái)襲時(shí)，不妨多轉(zhuǎn)換角度思考，主動(dòng)調(diào)整個(gè)人狀態(tài)與外界環(huán)境相適應(yīng)。

職場(chǎng)“高壓女”抗壓有妙招

常見(jiàn)問(wèn)題一 結(jié)婚生子誘發(fā)職場(chǎng)危機(jī) 大洋網(wǎng)友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的職位會(huì)被取代。但是社會(huì)、家庭卻又不斷催促我結(jié)婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

支招： 預(yù)先溝通比抱怨管用 關(guān)念紅表示，女性在生育前需要做好心理準(zhǔn)備，甚至可以跟上司商量好，你產(chǎn)后可能被安排在什么位置。預(yù)先知道自己的定位，有所了解和準(zhǔn)備，接手新工作時(shí)就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入職場(chǎng)。這樣總比生完小孩后，位置沒(méi)有了，你還要抱怨，抱怨的時(shí)間越長(zhǎng)，不良情緒越容易影響工作效率。“換一個(gè)角度思考，作為女性，生育了小孩，把他撫養(yǎng)好，這也是你的成功。轉(zhuǎn)變想法可以減輕情緒壓力。”關(guān)念紅提醒。

常見(jiàn)問(wèn)題二 職業(yè)瓶頸導(dǎo)致進(jìn)退兩難 大洋網(wǎng)友：我也許正處于大家口中談及的“職業(yè)瓶頸”階段，工作幾年了，身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老板也看不到，工資也不見(jiàn)得體現(xiàn)價(jià)值。以前的職業(yè)理想已經(jīng)被過(guò)一天是一天的心態(tài)取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?

支招： 熬過(guò)倦怠期，重拾職業(yè)價(jià)值 關(guān)念紅指出，職業(yè)倦怠各行業(yè)高峰期不一樣，一般工作5~7年后，職場(chǎng)人最麻木，很多時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有喜怒哀樂(lè)。護(hù)士、老師、社工、心理醫(yī)生等眾多的助人職業(yè)絕大多數(shù)都由女性擔(dān)當(dāng)，女性顯得更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。影響職業(yè)倦怠，還包括個(gè)人的狀況和職業(yè)的適配性。 “只要熬過(guò)這段倦怠期，在過(guò)程中增長(zhǎng)自己的能力，最后還是會(huì)重拾職業(yè)的價(jià)值。”關(guān)念紅說(shuō)道，在工作中花心思努力完成任務(wù)，事情還是會(huì)有所改善，結(jié)果會(huì)往好的方向發(fā)展。同時(shí)，自我調(diào)節(jié)也是重要一環(huán)。學(xué)會(huì)多一些自我放松，多參加集體活動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)，構(gòu)筑良好的人際關(guān)系，在遇到問(wèn)題時(shí)可以獲得他人的幫助。

常見(jiàn)問(wèn)題三 “剩女”壓力誰(shuí)來(lái)?yè)?dān)? 根據(jù)社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料顯示，女性超過(guò)25歲之后，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。盡管醫(yī)療條件越來(lái)越好，女性生育黃金時(shí)間的限制有所放寬，但好技術(shù)比不上自己的硬朗身體，如此種種標(biāo)準(zhǔn)皆徒添“剩女”壓力。

支招： 面對(duì)職場(chǎng)與情場(chǎng)，多做雙選題 “壓力存在是事實(shí)，但是，‘剩女’應(yīng)該有信心把愛(ài)情與工作一同收入囊中。”關(guān)念紅提醒，工作和戀愛(ài)并不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時(shí)并存。 關(guān)鍵是合理安排好時(shí)間，平時(shí)多參加一些群體活動(dòng)，有助擴(kuò)大交友圈子。如果朋友介紹對(duì)象，“剩女”們不妨抱著大方豁達(dá)的態(tài)度，不要一味拒而遠(yuǎn)之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

壓力超標(biāo)誘發(fā) “小病小痛”

感情、婚姻、職場(chǎng)這三大方面是女性壓力的主要來(lái)源。在眾多的咨詢者當(dāng)中，感情、婚姻引發(fā)的心理問(wèn)題所占比例最大，“現(xiàn)在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問(wèn)題日趨增多。”職場(chǎng)方面，關(guān)念紅表示，由于受特有的婚育時(shí)期所限制，無(wú)論女性有多能干，多有才華，職業(yè)上升的過(guò)程會(huì)比男性更容易遇到瓶頸。 長(zhǎng)久積累壓力得不到舒緩，身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱，壓力超標(biāo)時(shí)就容易誘發(fā)冠心病;如果消化系動(dòng)較為脆弱，胃就容易出問(wèn)題。關(guān)念紅指出，心理壓力過(guò)大還會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生。除此以外，困擾女性的婦科炎癥、痛經(jīng)、乳腺疾病等“勁敵”都會(huì)在高壓生活中頻頻入侵。

環(huán)球網(wǎng)校小編溫馨提示：以上就是環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢實(shí)操課頻道為您提供的“心理咨詢師實(shí)操：解讀職場(chǎng)“高壓女”的抗壓妙招”的全部?jī)?nèi)容，更多相關(guān)實(shí)操案例、方法等內(nèi)容點(diǎn)擊下方按鈕進(jìn)入題庫(kù)免費(fèi)下載。