2021年公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識：檸檬汁對身體的好處

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檸檬汁對身體的好處

一、提高免疫力

檸檬中含有豐富的維生素C和鉀，這些營養(yǎng)素能夠刺激大腦與神經(jīng)，鉀還有抑制血壓上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。

二、具有減肥效果

檸檬中含有豐富的果膠纖維，喝點檸檬水容易產(chǎn)生飽腹感，進而幫助減肥。

三、幫助消化

檸檬水具有幫助肝臟分泌膽汁的作用，進而幫助消化，同時還能減少燒心和便秘等不適癥狀。

四、利尿作用

檸檬具有良好的利尿作用，通過尿液排出身體中的毒素，保證泌尿系統(tǒng)器官的健康。

五、美膚效果

檸檬水中含有的維生素c能夠?qū)⒍舅貜难褐汹s出，使肌膚光滑柔嫩，減少皺紋的產(chǎn)生。

六、去除口臭

檸檬酸能夠去除口腔內(nèi)細(xì)菌，緩解牙痛和牙周炎帶來的口腔不適和口腔異味。

七、鎮(zhèn)咳

對于咳嗽的人來說，溫暖的檸檬水能夠緩解咳嗽，讓呼吸系統(tǒng)好受一些。

八、緩解壓力，保持好心情

當(dāng)你的身心感到壓力山大的時候，最先消耗的營養(yǎng)素就是維生素c，此時多喝一點檸檬水補充維生素c，能夠緩解壓力，讓你的心情平靜愉快一些。

九、改掉依賴咖啡的壞習(xí)慣

當(dāng)你從每天早晨一杯咖啡改為每天早晨一杯檸檬水，慢慢的，你就會減少對咖啡的依賴。

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