當(dāng)前位置: 首頁 > 健康管理師 > 健康管理師備考資料 > 2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四)

2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四)

更新時(shí)間:2021-11-21 08:40:01 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽21收藏8

健康管理師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證 立即預(yù)約

請(qǐng)?zhí)顚憟D片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚,換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

摘要 健康管理師證書在業(yè)內(nèi)認(rèn)可度高,且是健康管理從業(yè)的憑證,是健康管理求職、任職、錄用的主要依據(jù)之一。為幫助考生備考,環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道整理了2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四),快來學(xué)習(xí)吧。

下面是2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四),希望能對(duì)大家的備考有所幫助。想要參加2021年健康管理師考試的各位可點(diǎn)擊查看>>>2021年全國(guó)健康管理師考試時(shí)間匯總。更多知識(shí)點(diǎn)可點(diǎn)擊查看>>>2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)匯總

2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四)

一、生活方式指導(dǎo)

⑤珍惜食物,按需備餐,提倡分餐不浪費(fèi):

選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽,合理選擇食品。多回家吃飯,享受食物和親情。珍惜食物從每個(gè)人做起,日常生活應(yīng)做到按需購(gòu)買食物、適量備餐、準(zhǔn)備小份量食物、合理利用剩飯菜。上班族午餐應(yīng)分餐制或簡(jiǎn)餐。選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季食物,能最大限度保障食物的新鮮度和營(yíng)養(yǎng);備餐應(yīng)該徹底煮熟食物,對(duì)于肉類和家禽、蛋類,應(yīng)確保熟透。購(gòu)買預(yù)包裝食品要看食品看標(biāo)簽。食品標(biāo)簽通常標(biāo)注了食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料、質(zhì)量(品質(zhì))等級(jí)等。另要注意過敏食物及食物中的過敏原信息。

⑥吃動(dòng)平衡,保持健康體重:

吃和動(dòng)是影響體重的兩個(gè)主要因素。吃的過少和(或)運(yùn)動(dòng)過量,能量攝入不足和(或)能量消耗過多,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,體重過低(低體重,消瘦),體虛乏力,增加感染性疾病風(fēng)險(xiǎn);吃的過多和(或)運(yùn)動(dòng)不足,能量攝入過量和(或)消耗過少,會(huì)導(dǎo)致體重超重、肥胖,增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因此吃動(dòng)應(yīng)平衡,保持健康體重。通過合理的“吃”和科學(xué)的“動(dòng)”,不僅可以保持健康體重,打造美好體型,還可以增進(jìn)心肺功能,改善糖、脂代謝和骨健康,調(diào)節(jié)心理平衡,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌癥等威脅人類健康的慢性病的風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量,減少過早死亡,延年益壽。

如何通過吃動(dòng)平衡達(dá)到健康體重呢?原則上是量出為入,但鼓勵(lì)多動(dòng)會(huì)吃,不提倡少動(dòng)少吃,忌不動(dòng)不吃,因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng),吃是為了更好地“動(dòng)”,一切生命活動(dòng)和生活功能活動(dòng)都離不開“吃”。對(duì)于成年人來說,輕體力勞動(dòng)者每天能量攝入量男性為2250kcal,女性為1800kcal;中、重體力勞動(dòng)者或活動(dòng)量大的人,每天能量攝入應(yīng)適當(dāng)增加300~500kcal。建議食物多樣,平衡膳食,每餐食不過量;一日三餐,定時(shí)定量,重視早餐,不漏餐。

以上就是小編整理的2021年健康管理師《技能操作》第三章重點(diǎn)知識(shí)(四)。更多2021年健康管理師復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題,請(qǐng)您點(diǎn)擊下面按鈕進(jìn)入題庫(kù)下載。

分享到: 編輯:環(huán)球網(wǎng)校

資料下載 精選課程 老師直播 真題練習(xí)

健康管理師資格查詢

健康管理師歷年真題下載 更多

健康管理師每日一練 打卡日歷

0
累計(jì)打卡
0
打卡人數(shù)
去打卡

預(yù)計(jì)用時(shí)3分鐘

健康管理師各地入口
環(huán)球網(wǎng)校移動(dòng)課堂APP 直播、聽課。職達(dá)未來!

安卓版

下載

iPhone版

下載

返回頂部