心理咨詢師實(shí)操：心理學(xué)上講悲傷分為五個(gè)階段

心理實(shí)操是我們對于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：心理學(xué)上講悲傷分為五個(gè)階段”，希望能夠讓大家對心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

每個(gè)人的生活的都會經(jīng)歷一些無可避免的傷痛，遭到突如其來的不幸打擊、或者痛失所愛;悲傷的五個(gè)階段是一些人在經(jīng)歷悲痛時(shí)的共同歷程

悲傷 (grief) 的過程分通常為五個(gè)階段：①否認(rèn)(失落) DENIAL ② 憤怒 ANGER ③ 協(xié)商(迷茫) BARGAINING ④ 絕望(消極) DEPRESSION ⑤接受 ACCEPTANCE

【第一階段：拒絕/ 否認(rèn) DENIAL】

在這一階段，悲傷的人拒絕相信或拒絕承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí);他們試圖告訴自己，生活和以前一樣，沒有改變。他們甚至通過重演一些過去和愛人一起進(jìn)行的儀式來使自己確信生活沒有變化，例如給已經(jīng)不在的人倒一杯茶、急于告訴某人你遇見了一位老朋友、腦海中不斷閃回過去的對話或時(shí)光，仿佛他們不曾離開。這些情況都可能發(fā)生在這一階段里。

【第二階段：憤怒 ANGER 】

度過了“否認(rèn)”這個(gè)階段后，人會變得憤怒，他們會通過很多方式表達(dá)這種憤怒，例如責(zé)怪他人應(yīng)當(dāng)對他們失去的事物負(fù)責(zé)。人的情緒容易變得悲憤和激動，甚至對自己也感到憤怒(例如認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)對親人的去世負(fù)責(zé))。在這一階段要格外小心，找到合理的方式釋放這種憤怒，不要轉(zhuǎn)變?yōu)閷ψ约夯蛩�人的傷害�?/p>

【第三階段：協(xié)商 BARGAINING】

這種協(xié)商(討價(jià)還價(jià))也許是和自身，也或者是和自己信仰的神靈(例如上帝)。通常我們會希望奉獻(xiàn)一些東西來改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。例如，我們企圖通過達(dá)成某項(xiàng)協(xié)議，來換回我們我們的愛人，回到悲劇發(fā)生以前(可參照《D-gray Man》 或《鋼之煉金術(shù)師》)。這只是人類希望一切如舊的表現(xiàn)。

【第四階段：沮喪 DEPRESSION】

沮喪大概是所有痛失所愛的人都會經(jīng)歷的過程，這是五個(gè)階段中最難度過的關(guān)口。這階段中人會覺得疲倦、無精打采，也可能因?yàn)橥蝗槐�發(fā)的無力感而痛哭;感到生活不再有目標(biāo);感到愧疚，仿佛一切都是你的錯(cuò)。你可能會覺得這是對你的懲罰，無法再感受到快樂和滿足，即使是從那些以往可以讓你獲得滿足感的事物中;你甚至?xí)�有輕生的念頭。

這一階段悲傷的表現(xiàn)形式有很多種，但如果你冒出任何想傷害自己的念頭，請咨詢專業(yè)意見。不要忘記保護(hù)自己!

【第五階段：接受 ACCEPTANCE 】

這是悲痛的最后一個(gè)階段，這時(shí)你意識到生活必須要繼續(xù)下去，你可以接受失去親人的事實(shí)。而后你開始為達(dá)到未來的目標(biāo)而努力，你需要一些時(shí)間才能做到這一點(diǎn)，但是你會做到的。

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