2012臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導：如何保護你的胃

　　1、從糊口作息上做起，最起碼一天三頓要按時定量，最好給自己設定一個時刻表，然后嚴酷遵守。這同時會對睡眠時刻發(fā)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必需要改，并不是說晚上吃夜宵可以填補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但老是在必然規(guī)模內(nèi)，不成能發(fā)生太大的分歧。如不美觀不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

　　2、一般，胃消化功能欠好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，出格在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而酉?烹睡。硬的、纖維類的工具欠好消化。因而建議少吃多餐，如不美觀還沒到正餐時刻，可以填補一些食物，但不宜過多，必然要記住這不是正餐，正餐仍是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些斗勁韌性、爽口的工具不宜多吃，因為這些工具最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增添消化堅苦。入睡前兩三個小時都最好不要吃工具，否則輕易酉?烹睡，如不美觀感受肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必需要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，出格是盛暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的呵護膜，天天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃工具，是再好不外的。多喝水，出格是熱水，因為人在大部門情形下會把缺水誤認為是饑餓。

　　4、豆奶雖好，但為寒性，不能庖代牛奶。

　　5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

　　6、其他蔬菜水不美觀類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和不美觀皮的纖維斗勁多，可以適度食用，但不宜太多，不輕易消化，因而瓜不美觀可以相對多吃。

　　7、有胃病的人飯后不宜行為，最好歇息一下等胃部的食物消化得差不多了再起頭工作，或者慢步行走，也對消化斗勁好，總之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情形下，不倡導吃藥，因為持久吃藥都有副浸染，而胃病是一種慢性病，不成能在短期內(nèi)治愈。如不美觀需要，倡導去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃出格有用。

　　9、木瓜適合胃的脾性，可以算作養(yǎng)胃食物，不外對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，必然要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的工具以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一種慢性病，不成能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從糊口習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。