2013年公務(wù)員考試:考前六法調(diào)整心態(tài)
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1、回避法
所謂“回避法”，即轉(zhuǎn)移注意力。盡可能躲開(kāi)導(dǎo)致考前焦慮的外部刺激因素。因?yàn)樵诳记敖箲]的心理困境中，大腦會(huì)形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮性?；乇芰讼嚓P(guān)的外部刺激，轉(zhuǎn)移注意力，可以產(chǎn)生新的興奮性。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。
2、變通法
“變通法”就是變惡性刺激為良性刺激，也就是人們常說(shuō)的酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)，或者叫做“阿Q精神”，這在心理學(xué)上叫做合理化。常見(jiàn)的合理化有兩種：一是希望達(dá)到的目的沒(méi)有達(dá)到，便否定該目的的價(jià)值或意義，俗稱酸葡萄效應(yīng);二是未達(dá)到預(yù)定的期望或目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價(jià)值或意義，俗稱甜檸檬效應(yīng)，如狐貍吃不到葡萄，就說(shuō)葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說(shuō)檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。
3、轉(zhuǎn)換視角法
換個(gè)角度看問(wèn)題，橫看成嶺側(cè)成峰。因?yàn)椴⒉皇侨魏瓮獠看碳ざ伎梢曰乇芑虻?。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一件事，如果成一個(gè)角度來(lái)看，可能使人產(chǎn)生消極的情緒，陷入焦慮狀態(tài);但成另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極情緒體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗(yàn)，走出心理困境。考前的這種緊張感，只要適度，是有一定益處的。這種對(duì)外界刺激的應(yīng)激反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致人的腎上腺素分泌增多，使心肌收縮力加強(qiáng)、興奮性增強(qiáng)，傳導(dǎo)加速，改善供血。換句話說(shuō)，適度的緊張能夠讓你在考場(chǎng)上注意力更集中，大腦的運(yùn)作加快，記憶力增強(qiáng)，當(dāng)然是有助于考試發(fā)揮的。因此不要因?yàn)榭记拜p微的焦慮感而煩惱。
4、換腦法
所謂“換腦法”，就是換一種認(rèn)知來(lái)解釋事物，更新觀念，也就是人們常說(shuō)的轉(zhuǎn)變觀念，放松心態(tài)?？忌鷳?yīng)該樹(shù)立這樣的觀念，參加公務(wù)員考試只是你眾多人生選擇的一個(gè)，它本身是一次機(jī)會(huì)、一種考驗(yàn)，卻絕對(duì)不是你人生的唯一出路。要正確地看待考試，看待結(jié)果，樹(shù)立積極的人生觀和職業(yè)觀，凡是以平常心來(lái)面對(duì)，自然能夠發(fā)揮最好的水平。條條大路通羅馬，人生不只公務(wù)員這一條路，比公務(wù)員更好的路還很多。
5、補(bǔ)償法
補(bǔ)償，就是在目標(biāo)現(xiàn)實(shí)受挫時(shí)，通過(guò)更替原來(lái)的目標(biāo)，求得長(zhǎng)遠(yuǎn)價(jià)值目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種心理調(diào)適方式。對(duì)于考生而言，這種策略往往是“另辟蹊徑，曲線救國(guó)”。
6、求實(shí)法
理想和現(xiàn)實(shí)的差距常常使人沮喪，只有正確的看待事物，了解自身的真實(shí)情況，制定一個(gè)合理的目標(biāo)，才有可能通過(guò)不懈的努力，實(shí)現(xiàn)公職夢(mèng)想。否則，只可能是空想。
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