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營養(yǎng)師食物營養(yǎng)與食品衛(wèi)生復(fù)習(xí)資料(一)

更新時(shí)間:2009-10-19 23:27:29 來源:|0 瀏覽0收藏0

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 第一節(jié) 谷類

 ?、俟阮愖蚜5慕Y(jié)構(gòu)與營養(yǎng)分布

  由谷皮、糊粉層、胚乳和谷胚四部分組成

  谷皮富含膳食纖維和礦物質(zhì),糊粉層富含維生素和磷,加工易損失,胚乳含有大量的淀粉和較多的蛋白質(zhì),少量的脂肪和礦物質(zhì),谷胚富含 蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì),維B和維E,加工易損失。

 ?、诠阮惖闹饕獱I養(yǎng)成分及組成特點(diǎn)

  谷類蛋白質(zhì)主要由谷蛋白、白蛋白、醇溶蛋白和球蛋白組成。谷類蛋白質(zhì)氨基酸組成中賴氨酸含量相對較低,谷類脂肪含量較低,主要集中在糊粉層和谷胚中,谷類脂肪主要含不飽和脂肪酸,質(zhì)量較好,谷類的碳水化合物主要為淀粉,集中在胚乳的淀粉細(xì)胞中,含量在70%以上,是我國膳食能量供給的主要來源,谷類含礦物質(zhì)約1.5-3%,主要分布谷皮和糊粉層中,主要是磷、鈣、多以植酸鹽的形式存在,谷類是膳食中B族維生素和重要來源,

 ?、酃阮惖暮侠砝?/P>

  (1)合理加工(2)合理烹調(diào)(3)合理貯存

  ④稻谷的主要營養(yǎng)成分及組成特點(diǎn)

 ?。?)蛋白質(zhì)含量一般為7-12%(2)碳水化合物含量一般為77%(3)脂類含量一般為2.6-3.9%(4)其他營養(yǎng)成分,稻米中B族維生素主要分布于谷皮和米胚中,大米外層維生素含量高,越靠近米粒中心含量越低

 ?、菪←湹闹饕獱I養(yǎng)成分及組成特點(diǎn)

 ?。?)蛋白質(zhì):小麥蛋白質(zhì)含 量一般在10%以上,由清蛋白,球蛋白等 (2)碳水化合物,含量為74-78%,其主要形式是淀粉

  (3)脂類,谷胚的脂類含量最高,麥麩次之,胚乳最少

  (4)其他營養(yǎng)成分,小麥含有較多的B族維生素,如維B1、煙酸,泛酸,主要分布在糊粉層和谷胚中,在谷胚中還含有較多維生素E等

  ⑥玉米的主要營養(yǎng)成分及組成特點(diǎn)

  黃玉米中含有少量的胡蘿卜素,由于玉米蛋白質(zhì)中賴氨酸、色氨酸和蘇氨酸的含量低,所以玉米的蛋白質(zhì)生物價(jià)很低為60%,脂肪組成中,亞油酸的比例高于稻米和小麥粉,達(dá)54%以上,嫩玉米中含有一定量的維生素C.

  第二節(jié) 豆類及其制品

  ①豆類及其制品的主要營養(yǎng)成分及組成特點(diǎn)

  大豆的蛋白質(zhì)含量一般為35%左右,,脂肪含量為15-20%,碳水化合物的含量為20-30%,大豆內(nèi)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素和鐵的含量較高。

  豆制品在加工過程中一般要經(jīng)過浸泡、細(xì)磨、加熱等處理,使其中所含的抗胰蛋白酶破壞,大部分纖維素補(bǔ)去除,因此消化吸收率明顯提高,豆制品的營養(yǎng)素種類加工前后變化不大,但因水增多,營養(yǎng)告辭含量相對減少,干豆幾乎不含維C,但發(fā)芽變成豆芽后,維C含量增加。

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  豆類中膳食纖維含量較高,食用含纖維的豆類食品可以明顯降低血清膽固醇,對冠心病、糖尿病及腸癌也有一定的預(yù)防及治療作用,提取的豆類纖維加到缺乏纖維的食品中,不僅改善食品的松軟性,還有保健作用。

  第三節(jié):蔬菜類

 ?、偃~菜類的主要營養(yǎng)成份

  是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和礦物質(zhì)及膳食纖維的良好來源。

  ②根莖類的主要營養(yǎng)成份

  根莖類蛋白質(zhì)含量為1%-2%,脂肪含量不足0.5%,碳水化合物含量相差較大,低者5%左右,高者可達(dá)20%以上,膳食纖維的含量較葉菜類低多1%.

 ?、酃锨杨惖闹饕獱I養(yǎng)成份瓜茄類因水份含量高,營養(yǎng)素含量相對較低,蛋白質(zhì)含量為0.4-1.3%,脂肪微量,碳水化合物0.5-3%,膳食纖維含量1%左右,胡蘿卜素以南瓜、蕃茄和辣椒中最高,維C含量以辣椒,苦瓜較多。

  ④鮮豆類的主要營養(yǎng)成份營養(yǎng)素含量相對較高,蛋白質(zhì)平均4%左右,脂肪含量不高,均在0.5%以下,碳水化合物在4%左右,膳食纖維為1-3%,胡蘿卜素含量普遍較高,此外,還含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅、硒等。

 ?、菥孱惖闹饕獱I養(yǎng)成份富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合、維生素和數(shù)量元素。

 ?、奘卟说暮侠砝茫?)合理選擇(2)合理加工和烹調(diào)(3)菌藻食物的合理利用第四節(jié) 水果類①鮮果及干果類的主要營養(yǎng)成份鮮果的水分含量較高,營養(yǎng)素含量相對較低,蛋白質(zhì)、脂肪均不超過1%,碳水化合物含量差異較大,低者為6%,高者可達(dá)28%,礦物質(zhì)含量相差不大,維B1和B2含量也不高,胡蘿卜素和維C含量因品種不同而異。

  干果由于加工的影響,維生素?fù)p失較多,尤其是維C.

  ②堅(jiān)果類的主要營養(yǎng)成份堅(jiān)果是一類營養(yǎng)價(jià)值較高的食品,其共同特點(diǎn)是低水份含量和高能量、富含各種礦物質(zhì)B族維生素。

 ?、鄢R娨肮闹饕獱I養(yǎng)成份野果含有豐富的維生素C,有機(jī)酸和生物類黃酮。

 ?、芩暮侠砝盟胸S富的維生素和礦物質(zhì)外,還含有大量的非營養(yǎng)素的生物活性物質(zhì),可防病治病,也可治病,如紅棗,可增加機(jī)體抵抗力,對體虛乏力,貧血者適用,但齲齒疼痛,下腹脹滿,大便秘結(jié)者不宜使用。

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