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2021年公共營養(yǎng)師七大營養(yǎng)素之蛋白質知識點七

更新時間:2021-02-03 15:20:47 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽12收藏2

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摘要 身體的各部分組織都能充分地吸收并利用食物時,自然就能保持健康和年輕;相反,如果營養(yǎng)不良,就會日漸衰老。因為身體大部分是由蛋白質所構成,如果蛋白質攝取不足,就會加速衰老。跟環(huán)球網(wǎng)校小編看看2021年公共營養(yǎng)師七大營養(yǎng)素之蛋白質知識點七吧。

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2021年公共營養(yǎng)師七大營養(yǎng)素之蛋白質知識點七

氨基酸對健康的影響

身體的各部分組織都能充分地吸收并利用食物時,自然就能保持健康和年輕;相反,如果營養(yǎng)不良,就會日漸衰老。因為身體大部分是由蛋白質所構成,如果蛋白質攝取不足,就會加速衰老。動物的身體也像人類一樣,大部分是由蛋白質所構成,肉、魚及家禽類等,都是最好的食物來源;蛋類、堅果、四季豆、豌豆及谷類等,也是良好的食物。植物能夠自行合成其蛋白質,人類則不能,因為某些物質無法由人體自行制造。

蛋白質是由氨基酸所構成,含有其他食物所缺乏的氮。目前已知有22種不同的氨基酸,它就像是由26個英文字母可以組合成無數(shù)個單詞一樣,許多種不同的蛋白質,也是因為氨基酸的組成不同而異。不只牛奶與豆類中所含的蛋白質不同,人體各部分的蛋白質,也因氨基酸的組成不同而有所差別。每種蛋白質可能包含數(shù)千種不同的氨基酸,這種復雜的組合真是不可思議。

當我們吃下蛋白質時,健康的消化作用將它分解成氨基酸,再經(jīng)由血液帶到全身的組織。細胞各自選擇所需的氨基酸,以便制造新的生命組織,例如抗體、激素、酶及血球等。

細胞中的蛋白質不斷地被酶所分解,要維持健康,必須有足夠的氨基酸加以補充。人體的廢料經(jīng)由腎臟過濾處理,而只有蛋白質會產(chǎn)生氮,從尿液中測試氮的含量,就可以知道機體中代謝的氨基酸含量。如果飲食合理,細胞在酶的作用下,會將新鮮的氨基酸合成蛋白質。因此,人體從出生到死亡,食物中的蛋白質都是不可或缺的。如果飲食均衡,氨基酸供應充足,就可以常保健康。

蛋白質的攝取量超過身體所需時,肝臟會回收血液中的氨基酸,暫時儲存起來。當細胞需要使用氨基酸時,再將儲存的蛋白質分解。只要飲食適當,血液中的氨基酸會維持一定的數(shù)量。如果你忽視健康,飲食中蛋白質嚴重缺乏,儲存的蛋白質便會很快消耗殆盡;比較次要的身體組織會自行分解,釋放出維持生命機能所需的氨基酸。日復一日,年復一年,身體便會逐漸衰老,不自覺的機能失調逐漸產(chǎn)生,血液中的蛋白質、激素、酶及抗體的數(shù)量不足,肌肉失去光澤,皺紋顯現(xiàn),就真的老態(tài)畢露了。

另一種情況雖然不太常見,也有可能發(fā)生,那就是蛋白質攝取過量。當儲存的空間被占滿后,多余的蛋白質將被轉化為葡萄糖及脂肪,氮部分經(jīng)由尿液排出,糖和脂肪可能立即轉化為能量,也可能以脂肪的形式儲存在人體之中。當其他食物攝取量過少,熱量不足時,蛋白質也可以用來產(chǎn)生能量,這種情形不太可能發(fā)生,理由很簡單,因為含蛋白質的食物相對較貴,不容易吃得過量。

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