公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹膠原蛋白的吃法

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生發(fā)布“公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹膠原蛋白的吃法”的新聞，為考生發(fā)布公共營養(yǎng)師考試的營養(yǎng)知識，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，預(yù)祝大家都能順利通過考試。公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹膠原蛋白的吃法的具體內(nèi)容如下：　

　　膠原蛋白粉是現(xiàn)在很多女性都會吃的一種補(bǔ)品，因?yàn)樵介L大，膠原蛋白就會流失的越多，所以更趨向衰老，而現(xiàn)代很多女性為了防止衰老，就會吃膠原蛋白粉，不過這種補(bǔ)品的吃法也是有講究的。

　　“皮膚衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程。”這句話出自膠原蛋白之父布蘭特博士，隨著年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，導(dǎo)致支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現(xiàn)象。了解膠原蛋白粉吃法，有助于大家更好的吸收其營養(yǎng)成分。

　　無論男女，過了25歲之后就要補(bǔ)充膠原蛋白，由于從食物中補(bǔ)充到的膠原蛋白有限，所以大家都使用膠原蛋白保健用品，膠原蛋白保健品主要有膠原蛋白膠囊和膠原蛋白粉。

　　膠原蛋白粉吃法：

　　剛開始補(bǔ)充膠原蛋白粉的用戶，建議每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上飯前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三個皮膚生理周期后，可根據(jù)自身情況減少用量，每日不低于2勺(約5g)。如有特別美容需求或大量體育運(yùn)動者每日可增至4勺(約10-12g)。堅(jiān)持每日食用利于持續(xù)改善肌膚的健康問題。可任意添加到您喜歡的飲品中(如水、咖啡、牛奶、果汁，豆?jié){等)，也可添加到高溫湯菜中。另外膠原蛋白粉和維生素C一起吃可以促進(jìn)吸收，方法一：維生素c配合服用膠原蛋白粉更能充分發(fā)揮膠原蛋白粉的作用，方法二：將榨好的果汁和膠原蛋白粉混合食用。而且還可以自己調(diào)制膠原蛋白的面膜，美白效果會更好。

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　　食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，而像魚翅燕窩這種富含膠原蛋白的東西多數(shù)人是消費(fèi)不起的。豬蹄、肉皮屬高脂肪食品，長期食用容易發(fā)胖。

　　有些食物富含膠原蛋白，但是肯定是價格不菲，所以大多數(shù)的人還是選擇膠原蛋白粉來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，大家在吃膠原蛋白粉的時候要注意吃法哦。

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