2016年公共營養(yǎng)師重點知識輔導(dǎo)食物熱效應(yīng)

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生發(fā)布“2016年公共營養(yǎng)師重點知識輔導(dǎo)食物熱效應(yīng)”的新聞，為考生發(fā)布關(guān)于公共營養(yǎng)師考試的重要復(fù)習(xí)內(nèi)容，希望對考生有所幫助，預(yù)祝大家都能順利通過考試。2016年公共營養(yǎng)師重點知識輔導(dǎo)食物熱效應(yīng)的具體內(nèi)容如下：

　　食物熱效應(yīng)

　　食物熱效應(yīng)(thermic effect of food，TEF)也稱為食物特殊動力作用(specific dynamic action，SDA)，是指人體在攝食過程中，由于要對食物中的營養(yǎng)素進行消化、吸收、代謝轉(zhuǎn)化等生理活動，故需要額外消耗能量，同時引起體溫升高和能量消耗增加的現(xiàn)象，就是食物的熱效應(yīng)現(xiàn)象。因此，食物熱效應(yīng)對人體而言實際上是能量的損耗。

　　通常食物熱效應(yīng)的高低與食物營養(yǎng)成分、進食量和進食頻率有關(guān)。如蛋白質(zhì)含量豐富的食物的熱效應(yīng)最高;其次是富含碳水化合物的食物;而脂肪含量高的食物為最低。一般食物脂肪的消化、吸收等活動約需消耗其本身所產(chǎn)生能量的4%～5%，碳水化合物則為為5%～6%，而蛋白質(zhì)食物則要消耗其本身所產(chǎn)生能量中的30%～40%。若食用混合膳食時，食物的熱效應(yīng)作用可相當(dāng)于基礎(chǔ)代謝的10%，或全日總能量消耗的6%，約為每日600kJ(150kcal)左右。并有吃得越多、進食越快，其能量消耗越多，食物的熱效應(yīng)逾高。通常，食物的熱效應(yīng)作用可在進食后7～8小時達到高峰。由于，進歺時的食物尚不能發(fā)揮其供能作用，故對其消化、吸收等活動所需的能量則是取自人體的能量貯備。所以，每歺攝入的能量至少應(yīng)與其熱效應(yīng)所消耗的能量保持平衡。

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