2021年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：身體活動(dòng)量的衡量

編輯推薦：2021年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)匯總（5月11日更新）

2021年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)：身體活動(dòng)量的衡量具體內(nèi)容如下，各位備考考生快來看看吧。

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1.國(guó)際通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)

國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次或累計(jì)時(shí)間的乘積，一般用梅脫·分鐘(MET·min)或梅脫·小時(shí)(MET·hour)表示。即：—次具體身體活動(dòng)的活動(dòng)量(梅脫·分鐘，MET·min)等于該活動(dòng)強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時(shí)間(分鐘)的乘積。一定時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)量可以累積，不同類型身體活動(dòng)的活動(dòng)量也可以相加。

例如，健康成人每天以4公里/小時(shí)的速度走路30分鐘，每周5天。這項(xiàng)身體活動(dòng)的活動(dòng)量計(jì)算公式為：

每天走路的活動(dòng)量

(MET·min)=3.0MET×30min=90MET·min

每周走路的活動(dòng)量

(MET·min)=90MET·min×5=450MET·min

2.千步當(dāng)量

我國(guó)2011年推出了《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南(試行)》，該指南中的身體活動(dòng)量的基本衡量單位定義為“千步當(dāng)量”。該指標(biāo)的提出是為了便于我國(guó)居民估計(jì)和折算各類身體活動(dòng)的活動(dòng)量或能量消耗。

具體而言，1個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫×10分鐘=30MET·min的身體活動(dòng)量。并且，千步當(dāng)量可以根據(jù)體重轉(zhuǎn)換為能量消耗，也就是說60公斤體重的人從事1千步當(dāng)量的活動(dòng)，約消耗能量132千焦(31.5千卡)。

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