2020年心理咨詢師實操課案例研究：情緒ABC理論案例二

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2020年心理咨詢師實操課案例研究：情緒ABC理論案例二

有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。

心理醫(yī)生告訴他，其實他的處境并沒有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個例子。"假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想?"

"我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!"年輕人說。"那我現(xiàn)在告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢?"心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問。"哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!"年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，"謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了!""那你還會對他憤怒嗎?"心理醫(yī)生問。"當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

心理醫(yī)生會心一笑："同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什么嗎?""可能是因為我對事情的看法不同吧!"對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，如果這些不合理的信念日積月累，還會引起情緒障礙。

情緒ABC理論中，A表示誘發(fā)事件;B表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的看法和解釋;C表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結果。通常人們會認為誘發(fā)事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。

比如，同樣是失戀了，有的人放得下，認為未必不是一件好事，而有的人卻傷心欲絕，認為自己今生可能都不會有愛了。再比如，在找工作面試失敗后，有的人可能會認為，這次面試只是試一試，不過也沒關系，下次可以再來，有的人則可能會想，我精心準備了那么長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價我。這兩類人因為對事情的評價不同，他們的情緒體驗當然不同。

對于上面這個失戀的年輕人來說，失戀只是一個誘發(fā)事件A，結果C是他情緒低落，生活受到影響，無法專心工作;而導致這個結果的，正是他的認知B--他認為自己付出了一定要收到對方的回報，自己太傻了，太不幸了。假如他換個想法--她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜，現(xiàn)在她離開可能避免了以后她對自己造成更大的傷害，那么他的情緒體驗顯然就不會像現(xiàn)在這么糟糕。

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