2020年心理咨詢師實(shí)操課案例：聚光燈效應(yīng)

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聚光燈效應(yīng)(過于在乎別人怎么看自己)

聚光燈效應(yīng)又稱焦點(diǎn)效應(yīng)，指不經(jīng)意的把自己的問題放到無(wú)限大。常表現(xiàn)為普遍高估別人對(duì)自己的關(guān)注程度，在意自己給別人留下的印象。

該效應(yīng)由康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授Thomas Gilovich和美國(guó)心理學(xué)家Kenneth Savitsky在1999年進(jìn)行的“聚光燈效應(yīng)”實(shí)驗(yàn)提出并證明：

1999年，康奈爾大學(xué)(Cornell University)心理學(xué)教授湯姆·季洛維奇(Thomas Gilovich)和美國(guó)心理學(xué)家肯尼斯·薩維斯基(Kenneth Savitsky)在期刊上發(fā)表“聚光燈效應(yīng)”的實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證了人們總認(rèn)為自己是一切的中心，是所有情境的焦點(diǎn)：

他們要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進(jìn)已有5人的房間。研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點(diǎn)糗的T恤?再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像?結(jié)果顯示，“穿T恤的學(xué)生”覺得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是針對(duì)其他5人的調(diào)查，卻只有1成看清楚T恤上是什么圖案。

季洛維奇和薩維斯基由此推論：人們太在乎和自己有關(guān)的事物，以為別人的目光都聚集在自己身上，這就是聚光燈效應(yīng)。

英國(guó)心理老師艾瑪·庫(kù)克撰文稱，有兩種情況最容易遭遇“聚光燈效應(yīng)”：

第一，在重大聚會(huì)之前，一個(gè)人會(huì)想像很多消極的、令自己尷尬的場(chǎng)景。

第二，把自己的思想蜷縮在內(nèi)心，而不是真實(shí)地觀察外在的環(huán)境。就好像有一只聚光燈照在你頭上，所有的眼睛都在盯著你。

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