2020年《健康管理師-基礎(chǔ)知識》高頻考點(diǎn):第九章心理健康
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第九章 心理健康
【考點(diǎn) 128】心理現(xiàn)象
【考點(diǎn) 129】心理健康
1.定義:世界衛(wèi)生組織(WH0)明確指出,健康不僅是沒有疾病或虛弱,它是一種在軀體、心理和社會等各個方面都能保持完美和諧的狀態(tài)。健康至少應(yīng)包含身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好三方面。
2.標(biāo)志
(1)身體、智力、情緒十分調(diào)和。
(2)適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓。
(3)有幸福感。
(4)在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。
3.與疾病的關(guān)系:心理社會因素對個體的健康有著十分重要的影響?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示:有超過 75%的疾病與心理社會因素密切相關(guān)。
【考點(diǎn) 130】我國心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1.智力水平處于正常范圍內(nèi),并能正確客觀地反映事物。
2.心理與行為特點(diǎn)和生理年齡相匹配。
3.情緒穩(wěn)定,積極與情景相適應(yīng)。
4.心理與行為協(xié)調(diào)一致。
5.社會適應(yīng)良好,人際關(guān)系和諧。
6.行為反應(yīng)適度,不過敏,不遲鈍。
7.在遵循基本社會行為規(guī)范的基礎(chǔ)上,能實(shí)現(xiàn)個人動機(jī),滿足個人合理要求。
8.自我意識與自我實(shí)際基本相符,“理想自我”與現(xiàn)實(shí)自我基本保持一致 。
【考點(diǎn) 131】心理衛(wèi)生
1.定義:也稱精神衛(wèi)生,心理衛(wèi)生不僅能預(yù)防心理疾病的發(fā)生,而且可以培養(yǎng)人的性格,陶冶人的情操,促進(jìn)人的心理健康。
2.心理衛(wèi)生工作的范圍可概括為四大方面:
第一,從優(yōu)生學(xué)的角度指導(dǎo)婚姻、配偶、受孕等過程,提高個體的心理衛(wèi)生素質(zhì)。
第二,研究各年齡階段的心理衛(wèi)生特點(diǎn)與規(guī)律,指導(dǎo)各年齡階段的人們搞好心理衛(wèi)生。
第三,研究各社會群體中的心理衛(wèi)生問題。
第四,研究個體主動積極講究心理衛(wèi)生的機(jī)制與措施。
第二節(jié) 心理健康與心理發(fā)展
【考點(diǎn) 132】個體心理發(fā)展階段
個體心理發(fā)展階段劃分以下八個階段:
1.胎兒期:懷孕開始到出生。
2.嬰兒期:0~3 歲。
3.幼兒期:3~6 歲。
4.兒童期:6~12 歲。
5.青春期:12~18 歲。
6.成年早期:18~35 歲,又稱青年期。
7.成年期:35~65 歲,又稱中年期(或壯年期)。
8.老年期:65 歲以后,又稱成年晚期。
【考點(diǎn) 133】心理健康關(guān)注點(diǎn)及方式
兒童期 | ①合理安排學(xué)習(xí);②防止不良心理及性格產(chǎn)生;③培養(yǎng)社會適應(yīng)能力 |
青春期 | ①培養(yǎng)良好的自我意識;②保護(hù)自信心和自尊心;③保持情緒穩(wěn)定;④適當(dāng)?shù)男越逃?/td> |
青年期 | ①積極適應(yīng)社會變化;②樹立良好的婚戀擇偶觀 |
成年期 | ①加強(qiáng)自我心理保??;②順利度過更年期 |
老年期 | ①盡快適應(yīng)離退休后的生活;②正確面對疾病和死亡 |
促進(jìn)家庭心理健康方式 | ①溝通;②家庭心理咨詢;③營造良好的家庭環(huán)境;④正確對待子女的發(fā)展 |
第三節(jié) 常見心理行為問題
【考點(diǎn) 134】一般心理問題特征
1.具有明顯的現(xiàn)實(shí)應(yīng)激事件刺激因素,多數(shù)人對該刺激尚能承受,對當(dāng)事人的反應(yīng)也能理解。
2.心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為情緒焦慮、緊張等,主要針對該事件,對其他不相關(guān)的人或事能妥善面對或處置。
3.對突發(fā)性的應(yīng)激事件或一過性事件引發(fā)的心理反應(yīng)一般僅持續(xù)數(shù)日,不超過 1 個月;情緒反應(yīng)緩解后常可以恢復(fù)。
4.即使情緒反應(yīng)強(qiáng)烈,當(dāng)事人的職業(yè)工作、人際關(guān)系等基本保持此前水平,社會活動功能未受到實(shí)質(zhì)性損害。
5.一般心理問題的個體即使出現(xiàn)沖動行為也為一過性,不會給自身或他人造成嚴(yán)重后果。
6.當(dāng)事人能夠保持相對理性的思考,接受發(fā)生應(yīng)激事件的現(xiàn)實(shí)。
7.應(yīng)激事件刺激前后當(dāng)事人的人格和人際關(guān)系及行為模式?jīng)]有改變。
8.周圍人對當(dāng)事人在應(yīng)激事件中的態(tài)度多數(shù)能夠理解。
【考點(diǎn) 135】嚴(yán)重心理問題特征
參考一般心理問題特征
1.反應(yīng)趨于失控。
2.情緒焦慮、緊張、煩惱、恐懼、自責(zé)、憂傷等行為失控,不相關(guān)事情不能妥善處理。
3.明顯的心理反應(yīng)數(shù)日/數(shù)周,甚長達(dá) 3 個月。
4.影響職業(yè)工作和人際社會關(guān)系。
5.由多次一般心理問題處理不善引發(fā)。
6.不能理性思考。
7.人際關(guān)系和行為模式發(fā)生改變。
8.周圍人多數(shù)不能理解和接受。
【考點(diǎn) 136】一般心理問題與嚴(yán)重心理問題的對比
區(qū)別 | 一般心理問題 | 嚴(yán)重心理問題 |
刺激因素 | 直接由現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力等因素引發(fā)的內(nèi)心沖突 | 由較強(qiáng)烈的、嚴(yán)重的或?qū)€體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引起 |
情緒反應(yīng)強(qiáng)度 | 引起的不良情緒反應(yīng)與刺激因素密切相關(guān),有現(xiàn)實(shí)意義且?guī)в忻黠@的道德色彩 | 引發(fā)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈,難以平息,痛苦體驗(yàn)較深刻。 |
情緒體驗(yàn)持續(xù)時間 | 對突發(fā)性的應(yīng)激事件或一過性事件引發(fā)的心理反應(yīng)一般僅持續(xù)數(shù)日,不超過 1個月;心理反應(yīng)可以持續(xù)長達(dá) 2~3個月 | 對突發(fā)性的應(yīng)激事件或一過性事件引發(fā)的心理反應(yīng)一般持續(xù)數(shù)日或數(shù)周;但連續(xù)發(fā)生的應(yīng)激事件,或事件持續(xù)存在難以脫離或改變,明顯的心理反應(yīng)可以持續(xù)較長達(dá) 3 個月。 |
意志行為和社會功能 | 不良情緒反應(yīng)在理智控制下,不失常態(tài),基本維持正常生活、社會交往,但效率下降,沒有對社會功能造成影響 | 反應(yīng)較強(qiáng)烈。多數(shù)情況下,會失去理智控制,難以解脫,對生活工作和社會交往有一定程度影響 |
周圍人理解 | 周圍人對當(dāng)事人在應(yīng)激事件中的態(tài)度和感受多數(shù)能夠理解 | 周圍人對當(dāng)事人在應(yīng)激事件中的態(tài)度和感受多數(shù)不能理解和接受 |
【考點(diǎn) 137】不良行為
概念 | 即影響健康的行為,是對身體、心理、社會各方面帶來健康損害的一類危害行為的統(tǒng)稱。對身體:高鹽飲食、吃隔夜剩菜、不吃早飯、高糖飲食、靜坐、熬夜 | |
主要特點(diǎn) | 危害性 | 對人、對己、對社會均有害,如吸煙 |
穩(wěn)定性 | 一定的強(qiáng)度和持續(xù)時間 | |
習(xí)得性 | 生活習(xí)慣習(xí)得 | |
分類 | 不良生活方式 | 吸煙、酗酒、偏食、蝸居、游戲、網(wǎng)癮等 |
致病性行為模式 | A 型無耐心、易暴躁、好競爭
C 型情緒低、忍讓、生悶氣等 |
|
不良疾病行為 | 諱疾忌醫(yī)、自暴自棄、迷信治病等 | |
違規(guī)行為 | 藥物濫用,性亂等 |
第四節(jié) 常見心理障礙
【考點(diǎn) 138】焦慮障礙與心理生理功能障礙
1.焦慮障礙
(1)概念:既往又稱神經(jīng)癥。這類心理障礙的發(fā)生多與生活事件或心理應(yīng)激、特定的人格傾向和社會支持等因素相關(guān),多有焦慮煩惱、恐懼不安、軀體不適等癥狀,造成不同程度的精神痛苦和社會功能損害,一般沒有精神病性癥狀,自知力存在。
(2)常見類型:廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐懼癥、自主神經(jīng)功能紊亂(自主神經(jīng)官能癥)等。
2.心理生理功能障礙
(1)概念:是指一組與心理社會因素密切相關(guān)的以進(jìn)食、睡眠及性功能異常為主要臨床相的生理功能障礙。
(2)常見類型:進(jìn)食障礙(神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐)、睡眠障礙(失眠癥、嗜睡癥和發(fā)作性睡眠障礙)、性功能障礙(性欲減退、陽痿、早泄、性高潮缺乏、陰道痙攣、性交疼痛)。
【考點(diǎn) 139】心境障礙
1.概念:又稱情感障礙,是以明顯而持久的心境或情感高漲或低落為主的一組精神障礙,并有相應(yīng)的思維和行為改變。
(1)情緒高漲時:往往表現(xiàn)出興奮話多、精力充沛、行為忙亂、睡眠需要減少等。
(2)情緒低落時:表現(xiàn)消沉悲觀、言語行為減少、失眠,甚至消極厭世、自殺等,病情重可有精神病性癥狀。
(3)首次發(fā)病年齡多在 16~30 歲,有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。
2.常見類型
(1)抑郁癥:情緒沮喪、對日常生活喪失興趣、精力明顯減退,無原因的持續(xù)疲乏感、自信心下降或自卑或有內(nèi)疚感、失眠、早醒或睡眠過多、以上癥狀呈晨輕暮重。部分患者有自傷、自殺現(xiàn)象。
(2)破壞性心境失調(diào)障礙。
(3)心境惡劣。
(4)雙相心境障礙等。
【考點(diǎn) 140】應(yīng)激障礙與人格障礙
1.應(yīng)激障礙
(1)概念:是指一組主要由強(qiáng)烈的心理、社會(環(huán)境)因素引起的精神障礙。
(2)發(fā)生發(fā)展因素:①生活事件和生活處境,如劇烈超強(qiáng)精神創(chuàng)傷或生活事件,或持續(xù)困難處境,均可成為直接病因;②社會文化背景;③人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平及生活態(tài)度和信念等。
(3)主要臨床類型:急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(海灣戰(zhàn)爭綜合征)、適應(yīng)障礙。
2.人格障礙
(1)概念:既往又稱病態(tài)人格,是指個體的行為方式持久顯著地偏離正常,對環(huán)境適應(yīng)不良。
(2)特點(diǎn):通常起病于成年之前,發(fā)展慢,并一直持續(xù)到成年乃至終生。
(3)病因:認(rèn)為與遺傳因素、大腦損傷以及早期教養(yǎng)、生活環(huán)境等心理社會因素有關(guān)。
(4)常見類型:偏執(zhí)型人格障礙、反社會型人格障礙、沖動性人格障礙、強(qiáng)迫性人格障礙、焦慮性人格障礙、分裂樣人格障礙、邊緣性人格障礙等。
第五節(jié) 心理健康的維護(hù)與促進(jìn)
【考點(diǎn) 141】心理健康的維護(hù)與促進(jìn)
1.基本原則:①理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合;②軀體與心理相結(jié)合;③科學(xué)與具體相結(jié)合;④整體與
差異相結(jié)合;⑤指導(dǎo)與主體相結(jié)合;⑥發(fā)展與矯治相結(jié)合。2.實(shí)施措施
(1)樹立社會主義的人生觀與價值觀。
(2)保持與社會發(fā)展同步的生活節(jié)奏。
(3)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)與健全的人格。
(4)規(guī)律生活,有效應(yīng)對。
(5)積極鍛煉,合理興趣。
(6)自我覺察,善交朋友。
(7)釋放壓力,定期放松。
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