健康管理師生活常識：這物多吃幾回，白發(fā)沒了，除濕氣，血管還干凈!

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白頭發(fā)過多，對于中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對于中老年人來說，白頭發(fā)過多，也會讓人看起來老了好幾歲。

白頭發(fā)過多和多種原因有關(guān)系。

我們可以利用一些藥物來調(diào)節(jié)。此外，我們可以按摩頭皮，增進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善發(fā)根的營養(yǎng)狀態(tài)。另外，多吃下面這些可以改善動脈硬化的食物，也能起到一定的調(diào)理作用。

葡萄

多吃一些葡萄，可以起到類似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。

檸檬

檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用。

大白菜

含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。

山藥

山藥中含有多巴胺。

南瓜

南瓜含有維生素，促進(jìn)血液循環(huán)，改善動脈硬化。

紅薯

紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的排泄。

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最原始的燕麥，就是那種大片，并且是整粒不是很細(xì)碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味

黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)好之后，涼拌海帶絲食用。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

血管好不好對身體健康的影響是相當(dāng)大的，如果在平時我們能夠多關(guān)注一些養(yǎng)生常識，做好養(yǎng)護(hù)工作，而以上這些食物既然對身體好，在平時我們就不妨多吃一些這樣的食物。

由于健康管理師考試屬于人機(jī)對話，健康管理師機(jī)位緊張，考生們抓緊時間報考，避免因為機(jī)位問題不能報考!為避免您百忙之中錯過考試，你可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒。

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