心理咨詢實(shí)操：抗疫情時(shí)期如何利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行自我心理干預(yù)

心理咨詢實(shí)操：抗疫情時(shí)期如何利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行自我心理干預(yù)

1.避免過度瀏覽網(wǎng)上信息，在方便的時(shí)間段上網(wǎng)了解最重要、最權(quán)威的信息，便于采取必要的防護(hù)措施和參照行動(dòng)。關(guān)注積極正面的信息，少被不良信息干擾

2.利用網(wǎng)絡(luò)辦公，或做平時(shí)沒有時(shí)間做的有興趣、有意義的事情，也可利用網(wǎng)絡(luò)搭建社會交往平臺，如網(wǎng)上聊天、看電影、打牌、做志愿者等

3.利用網(wǎng)絡(luò)資源管理自己的情緒，通過視頻學(xué)習(xí)、放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、內(nèi)在生命力音頻等手段放松心情，調(diào)節(jié)自己的情緒。

4.必要時(shí)利用網(wǎng)絡(luò)尋求專業(yè)幫助，可以利用網(wǎng)絡(luò)健康平臺接受心理咨詢、心理健康教育等，也可撥打心理援助熱線電話。

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