消除孕期水腫

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　　據(jù)育嬰師了解，孕期水腫發(fā)生的原因很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份潴留;體內(nèi)水份積存，尿量相應(yīng)減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等，都有可能造成媽媽發(fā)生水腫現(xiàn)象。

　　媽媽可將大拇指壓在小腿的脛骨處，當(dāng)壓下去后，皮膚會(huì)明顯凹下去，而不會(huì)很快恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。那么，如何消除水腫呢，育嬰師有幾個(gè)妙招：

　　1、孕期注重營養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。

　　2、多吃富含鉀的食物，如香蕉、梨等新鮮水果。

　　3、多吃富含維生素C的食物，如檸檬、草莓等水果和各種黃綠蔬菜。

　　4、富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等。

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　　5、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。

　　6、不吃煙熏食物，如牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等，鹽熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于媽媽健康的成分，盡量少吃。

　　7、不吃腌制的食物，如泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等。

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