企業(yè)培訓(xùn)師備考經(jīng)驗(yàn):如何擺脫假日綜合癥,有效進(jìn)入狀態(tài)
對(duì)于一些人來說,繼續(xù)后面的工作和生活不像聽起來那樣簡(jiǎn)單。新年季就像情感過山車一樣,最后都會(huì)由高到低,無(wú)情地敲打你的心。也許是因?yàn)檫^度放縱而內(nèi)心上覺得自責(zé),或者還有愿望沒被滿足,再或者又回到寂寞和失落,這是節(jié)假日后的通病。事實(shí)上,它還有個(gè)專有名詞:假日綜合癥。
假日綜合癥會(huì)出現(xiàn)一些抑郁癥狀,具體表現(xiàn)為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力,不想吃或吃得過多。但你其實(shí)完全可以不讓假日綜合癥打敗你,以下告訴你該如何幸免,并在新的一年迅速走上正軌。
一、預(yù)料到失望
前一天,你和朋友一起談笑,吃媽媽做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁爐前依偎在一起, 第二天你回到工作,回到那個(gè)小小的辦公位。節(jié)假日結(jié)束了,這讓你感到煩惱是很正常的,人總是喜歡輕松的日子,但是如果沒有工作的緊張和高強(qiáng)度,你又如何在對(duì)比之下感到節(jié)日的舒適和安慰呢?輕松與緊張永遠(yuǎn)是相依存在的,所以大大方方地接納一切好與壞吧。
二、給自己期待
制定出春季三千米的跑步減肥計(jì)劃,預(yù)訂一個(gè)周末的出行,或者打電話給節(jié)日還沒見到的朋友,約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事,這樣會(huì)更能擺脫抑郁和失望,對(duì)走出節(jié)后陰霾大有幫助。
三、做健康選擇
如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識(shí)地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂薯?xiàng)l,那些東西雖然會(huì)讓你得到碳水化合物的短暫安慰,卻能讓低沉的情緒持續(xù)惡化,陷入惡性循環(huán)。多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。
四、去公共場(chǎng)所
當(dāng)你感覺到假日后的低落,經(jīng)常就會(huì)隱藏起來,默默忍受孤單抑郁。其實(shí),你完全可以多去一些公共場(chǎng)合,比如去個(gè)新書發(fā)布會(huì),參加一個(gè)講座或者到博物館去參觀,這些公共活動(dòng)會(huì)滋養(yǎng)你的心靈,讓你盡快從失落中走出來。
五、去找點(diǎn)幫助
如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪,不要害怕,去尋找些幫助,要么是你朋友圈里愛你的人,要么是健康護(hù)理的專業(yè)人士。盡管它有一個(gè)挺逗的名字“假日綜合癥”,但它難受得非常真實(shí),所以你不需要獨(dú)自去面對(duì)。打給媽媽或者閨蜜,讓她們知道你的感受。知道有個(gè)人在那里傾聽自己會(huì)大大幫你改善心情。
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