心理咨詢師實(shí)操：音樂(lè)治療對(duì)心理與身心健康的影響

2019年3月aci心理咨詢師考試即將舉行，為了讓大家更好的準(zhǔn)備考試，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：音樂(lè)治療對(duì)心理與身心健康的影響”這篇備考資料，希望對(duì)大家備考有所幫助。

音樂(lè)，可說(shuō)是人類生活的一部分，也是人抒發(fā)情感、反映現(xiàn)實(shí)的工具，更是人一生中不可或缺的貼心良伴。音樂(lè)可以紓解身心的緊張，使人放松，恢復(fù)干勁。此外，根據(jù)國(guó)外的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，音樂(lè)還可以消除心中的煩惱，誘導(dǎo)睡眠。雖然僅憑音樂(lè)不能治愈特定的疾病，但是，并用音樂(lè)療法和傳統(tǒng)的/現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)療法，確實(shí)有相輔相成的效果。

音樂(lè)，可說(shuō)是人類生活的一部分，也是人抒發(fā)情感、反映現(xiàn)實(shí)的工具，更是人一生中不可或缺的貼心良伴。

音樂(lè)可以紓解身心的緊張，使人放松，恢復(fù)干勁。此外，根據(jù)國(guó)外的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，音樂(lè)還可以消除心中的煩惱，誘導(dǎo)睡眠。雖然僅憑音樂(lè)不能治愈特定的疾病，但是，并用音樂(lè)療法和傳統(tǒng)的/現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)療法，確實(shí)有相輔相成的效果。

“莫扎特的音樂(lè)，似乎對(duì)胃腸病很有效”、“貝多芬的音樂(lè)，對(duì)憂郁癥有幫助”、“長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致身體不適時(shí)，聽(tīng)巴哈的音樂(lè)可以酣然入夢(mèng)”……。這類的話，是過(guò)去曾接觸過(guò)音樂(lè)的人常談?wù)摰氖�。不過(guò)，光聽(tīng)音樂(lè)真的能治病、解除煩惱嗎?恐怕也未必是如此的神奇!

事實(shí)上，單獨(dú)使用音樂(lè)療法，雖無(wú)法達(dá)到上述的奇跡，但若并用傳統(tǒng)/現(xiàn)代療法，確實(shí)能有效提升效果。就國(guó)外的研究而言，這在精神科、內(nèi)科、小兒科、外科，都是獲得認(rèn)可的事實(shí)。

不過(guò)，藉由音樂(lè)消除日常生活中產(chǎn)生的身心疲憊，卻十分有可能，進(jìn)一步還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)換氣氛、恢復(fù)精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等，各種有效利用音樂(lè)的方法很多。就基本而言，“音樂(lè)是享樂(lè)的事”──這一點(diǎn)千萬(wàn)不要忘記。重點(diǎn)是，聽(tīng)音樂(lè)要依自己的興趣，絕不可勉強(qiáng)聽(tīng)自己不喜歡的曲子，以免招致反效果，反而造成壓力。

音樂(lè)對(duì)我們“心的節(jié)奏”，究竟有什么具體的作用呢?

(1)音樂(lè)會(huì)驅(qū)逐形成憂郁的情緒與思想。

(2)音樂(lè)有變化情緒的特征，能將憂郁的情緒轉(zhuǎn)換成喜悅明快的情緒。

(3)音樂(lè)可以消除心中的緊張、煩惱。

(4)藉由節(jié)奏的刺激，可激起肌肉的活動(dòng)。將人從惡劣的空想中解放出來(lái)，注意力轉(zhuǎn)向周遭的事物。

音樂(lè)具有對(duì)我們的心直接作用的特征。有時(shí)候，音樂(lè)遠(yuǎn)比任何優(yōu)美溫柔窩心的言詞，更能發(fā)揮意想不到的好效果。

一般來(lái)說(shuō)，大部分的人從事音樂(lè)的行為，主要系哼唱、聆聽(tīng)兩項(xiàng)。在古典音樂(lè)中，融入作曲家的心情及思想的曲子很多。不過(guò)，也有部分喜歡表現(xiàn)個(gè)人情感的作曲家，如莫扎特。至致于貝多芬、蕭邦、馬勒等作曲家，則有許多融入自己心情、想法的作品�；蛟S他們并不是刻意在作品中，表現(xiàn)特定的情感信息，只是自然而然的將他們?nèi)松�中的不安、苦惱，表現(xiàn)在作品里。

當(dāng)我們聽(tīng)到這樣的曲子時(shí)，心理也會(huì)產(chǎn)生同樣的共鳴。終其一生奉獻(xiàn)給音樂(lè)的偉大音樂(lè)家之優(yōu)秀作品，就具有這種動(dòng)人心弦的魔力。此外，歌唱、演奏樂(lè)器等行為，也和表現(xiàn)自我有關(guān)。表現(xiàn)不好時(shí)，有些人會(huì)覺(jué)得有壓力，態(tài)度變得消極。有些不擅與人溝通的人，會(huì)藉由與人一起歌唱、演奏樂(lè)器等行為，從中建立自己能和他人一同做事、相處的自信，藉以訓(xùn)練自己去除無(wú)法表現(xiàn)自我、無(wú)法傳達(dá)自己意念之心理障礙。以上，即為音樂(lè)對(duì)人的心理所產(chǎn)生的影響。

音樂(lè)為什么能增進(jìn)身心健康?在此，必須說(shuō)明有關(guān)人類身體與心靈的關(guān)系。簡(jiǎn)單的說(shuō)，“心靈是身體的司機(jī)”。心靈和身體在人活著時(shí)，會(huì)相互作用。比如悲傷時(shí)，即刺激淚腺流出淚來(lái)。生氣時(shí)，血管會(huì)收縮導(dǎo)致血壓上升。肚子餓時(shí)，胃會(huì)蠕動(dòng)發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音……從上述的說(shuō)明，即可了解，心靈如何和身體互動(dòng)。

自律神經(jīng)則擔(dān)任身心的中介者。在構(gòu)造上“心是老板、自律神經(jīng)是主管、而身體器官是部屬”。自律神經(jīng)雖然會(huì)和與它作用相反的“交感神經(jīng)”及“副交感神經(jīng)”(又名迷走神經(jīng))相互拮抗以保持平衡，但一旦心臟受到刺激，自律神經(jīng)就會(huì)反應(yīng)對(duì)內(nèi)臟器官造成影響。相反的，當(dāng)內(nèi)臟器官因某種原因失調(diào)時(shí)，也會(huì)透過(guò)自律神經(jīng)將該情報(bào)傳達(dá)給大腦，然后大腦就會(huì)根據(jù)狀況發(fā)出修復(fù)的命令做相對(duì)的處理。

身體、大腦和自律神經(jīng)，經(jīng)常像這樣相互協(xié)調(diào)，這也是過(guò)去的人常說(shuō)“身心如一”的道理。但是，我們聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，究竟是透過(guò)什么神經(jīng)通路傳達(dá)到大腦的?音樂(lè)首先會(huì)透過(guò)下視丘、大腦的邊緣系統(tǒng)，傳導(dǎo)至腦的自律神經(jīng)中。原因是，人的情緒、感情系由下視丘、大腦邊緣系統(tǒng)所支配。

基本上，我們對(duì)于所聽(tīng)的音樂(lè)，不是經(jīng)過(guò)“旋律、和聲如何?所使用的樂(lè)器如何?……”這樣的認(rèn)識(shí)分析后，才認(rèn)為“嗯!這是一首好曲目”。我們對(duì)于音樂(lè)的喜好，是直接“訴諸心理”而非透過(guò)理解這樣“知的行為”。這一點(diǎn)，正是音樂(lè)治療法和認(rèn)知心理治療、自律訓(xùn)練法等使用語(yǔ)言治療法的差異所在。音樂(lè)療法因具備這項(xiàng)特征，相信定能給語(yǔ)言溝通障礙者、智能不足者、老年失智癥患者，適當(dāng)?shù)闹委熀蛥f(xié)助。

另外，當(dāng)自律神經(jīng)受到外來(lái)的刺激時(shí)，我們身體的調(diào)節(jié)機(jī)能就會(huì)產(chǎn)生變化，然后視刺激的“好、壞”，采取不同的對(duì)應(yīng)方法。當(dāng)遇到無(wú)法解決的壓力時(shí)，壓力就會(huì)透過(guò)自神經(jīng)引起感情(喜悅、悲傷、恐懼、痛苦等)的障礙，進(jìn)而導(dǎo)致身體的疾病。首先，會(huì)出現(xiàn)體溫、血糖值、血壓等低下的反應(yīng)。有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生胃潰瘍的現(xiàn)象。到此階段，若未對(duì)壓力施以良好的解決對(duì)策，就會(huì)惡化，進(jìn)而造成體溫、血壓、血糖值等的上升，神經(jīng)活動(dòng)變得活絡(luò)，肌肉緊張度增加。這是身體全力扺抗的時(shí)期。而當(dāng)一個(gè)人感到身心疲勞但尚能強(qiáng)自忍耐，則是壓力爆發(fā)前的危險(xiǎn)時(shí)期。

步入此一階段時(shí)，也到了個(gè)人能夠?qū)��?yīng)的極限。如果至此仍未驚覺(jué)事情的嚴(yán)重性，不趕快好好休息、放松自我、轉(zhuǎn)換氣氛的話，待病情一發(fā)不可收拾，就只得求助精神科醫(yī)師或臨床心理師的協(xié)助了。

相反的，“好的刺激”則對(duì)身心有益，因此，平時(shí)要多下工夫，好好對(duì)待一下自己的大腦，給予多一點(diǎn)的“良性刺激”。最簡(jiǎn)單的方法就是聆聽(tīng)音樂(lè)了。因?yàn)轳雎?tīng)音樂(lè)經(jīng)由研究顯示，可使疲憊的腦部休息，恢復(fù)精神。

雖說(shuō)音樂(lè)對(duì)身心的健康相當(dāng)有幫助，但僅限于聆聽(tīng)能讓自己放松、快樂(lè)的音樂(lè)才有實(shí)足的治療效果，這一點(diǎn)在音樂(lè)治療法的施行中非常重要。絕對(duì)不可勉強(qiáng)聽(tīng)自己不喜歡，或會(huì)令你感覺(jué)焦躁不安、緊張的曲子。

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