醫(yī)學心理學：如何達到身心和諧

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　　如何達到心身和諧：

　　一、緊張適度、心身和諧

　　人們所以喜觀看驚險鏡頭，喜歡從事冒險活動，喜歡進行各種體力和腦力比賽，喜歡一些新奇的信息，是因為這些活動可以提供刺激以使情緒緊張。適當?shù)木o張是健康生活所必需的。它不僅可使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，而且能發(fā)揮潛能使心身達到最高效率狀態(tài)，從而能獲得較高級的心身和諧和健康人格結(jié)構(gòu)。沒有一定的緊迫感而松松垮垮是什么事情也干不成的。在完全放松的狀態(tài)下不用說學習，就連邁步行走也難完成。但是，持續(xù)的或超越個體負荷能力的緊張，既不利于健康、也不利于效率的持續(xù)高漲。“有張有弛”、“有勞有逸”、調(diào)節(jié)適度才能維持最佳的心身和諧狀態(tài)。

　　二、適當表現(xiàn)、疏導有方

　　所謂控制情緒并非無限地壓抑自己的情緒反應，持續(xù)的壓抑也會導致心身障礙。喜怒哀樂人之常情。要使情緒能有適當表現(xiàn)，不過分、不過久，需要通過情緒表現(xiàn)來解脫和疏導。如親人亡故時的悲痛欲絕中號喊大哭就是適當表現(xiàn)。強忍住你的淚水就等于慢性自殺。因為哭泣也是一種調(diào)節(jié)方式。但要避免無休止的哭泣，越哭越悲傷，持久的哭泣會傷心傷身。遇有煩惱時，找知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，即或不能得到什么有效的解決，但也可一吐為快，使心情平靜下來。這些都是自我意識的調(diào)節(jié)。

　　三、樂觀開朗、面向光明

　　樂觀的人一般都自我感覺良好，并能保持旺盛的生命力，從而心身健康、生活幸福、事業(yè)成功。悲觀憂郁會降低個體的機體活力和免疫系統(tǒng)功能，導致寂寞感、抑郁癥和心身疾病。樂觀的態(tài)度是以科學的認識和進步的世界觀、價值觀、人生觀為基礎的，是以相信人類社會不斷進步、人類生活斷不斷進步為前提的。樂觀的人習慣于從光明面看問題，對于生活和前途，充滿希望和信心。樂觀的人性格開朗，敢于面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實和接受客觀現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，則不逃避、不畏縮，遇到挫折能采取有效的積極態(tài)度去應以，努力進取，永不失望。樂觀的人一般是善于運用幽默來豐富生活，緩解緊張、愉慰心身。

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