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2013年413公務(wù)員聯(lián)考考前導(dǎo)讀:如何調(diào)整緊張心態(tài)

更新時(shí)間:2013-04-12 08:56:30 來源:|0 瀏覽0收藏0

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摘要 2013年413多省省考筆試馬上就要開始了,你是否做好了充足準(zhǔn)備來參加考試呢?要想在考試中過關(guān),心態(tài)的調(diào)整最為重要。

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  2013年國(guó)家公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專題

  2013年413多省省考筆試馬上就要開始了,你是否做好了充足準(zhǔn)備來參加考試呢?要想在考試中過關(guān),心態(tài)的調(diào)整最為重要。在此,環(huán)球網(wǎng)校老師總結(jié)了一些緩解心理緊張的小竅門,希望可以對(duì)廣大考生有所幫助。

  一、保持平常心

  通過對(duì)公務(wù)員考試順利通過的考生調(diào)查與訪談后發(fā)現(xiàn),他們成功的共同心理特點(diǎn)之一是能以平常心來對(duì)待公考,他們沒有把公務(wù)員考試看得很神秘。這樣在很大程度上能緩解自己情緒上的緊張。

  雖然我們每個(gè)人都渴望成功,渴望在公務(wù)員考試中考出理想的成績(jī)??墒枪珓?wù)員考試畢竟是選拔性的考試,不能人人都考上,抱著“不成功則成仁”想法的考生,只會(huì)讓自己更加的緊張,甚至不知所措,在考場(chǎng)上發(fā)揮失常。所以,以平常心待之,將公務(wù)員考試當(dāng)成是一次應(yīng)聘考試,正常發(fā)揮自己的水平即可。沒準(zhǔn)這樣反而能超常發(fā)揮,使自己從炮灰中脫穎而出,拔得頭籌。

  二、注意作息與飲食

  即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間,從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。

  有些考生為了能考出好成績(jī),往往連續(xù)“開夜車”,不注意必要的休息,結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦負(fù)荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),考生出現(xiàn)頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動(dòng)等狀況,從而影響了考試成績(jī)。因此,考生一定要注意保證睡眠時(shí)間,這樣才能在臨考中,保持大腦清醒靈活,并充分發(fā)揮它的作用。

  另外,環(huán)球網(wǎng)校老師特別要提醒的是,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀,耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利于考生盡快地入眠。

  三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

  有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒有看過,沒有復(fù)習(xí)到,于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的,而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠,每天的計(jì)劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。

  環(huán)球網(wǎng)校老師提醒,學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,要學(xué)會(huì)放棄,并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃,又學(xué)會(huì)放棄,就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成,從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。

  四、適當(dāng)放松

  進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消除疲勞,煥發(fā)精力;適當(dāng)做些娛樂活動(dòng),比如唱自己喜歡的歌,聽自己喜歡的音樂,看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但是環(huán)球網(wǎng)校老師建議考生最好不玩電腦和上網(wǎng)。

  五、樹立信心

  心理學(xué)研究證明,能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人,所以,對(duì)自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么,如何培養(yǎng)考前的自信心呢?關(guān)鍵是要樹立一個(gè)“信念”――我一定能考出最佳水平,我能行!這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示,這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢,有效地面對(duì)各種困難和危機(jī),而考前樹立起“相信自己,我能行”的觀念,對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

 北京市2012年公務(wù)員考試面試真題匯總

 

 

 

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