2019中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試沖刺復(fù)習(xí)如何利用人的生物鐘

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2019中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試沖刺復(fù)習(xí)如何利用人的生物鐘

2019中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試時間 >>>具體筆試考試時間

上午：09:00—11:30

下午：14:00—16:30

最好的情況就是我們在臨近考試的這一段時間把自己的作息時間適度調(diào)整，讓考試時間段可以發(fā)揮出最搞笑的狀態(tài)。

從生物學(xué)方面，一天之中各時間段對學(xué)習(xí)的影響：

6—8點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。

8—9點(diǎn)：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

10—11點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實(shí)在可惜。

12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。

13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時。

15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期，試驗(yàn)顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。

20—21點(diǎn)：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

22—24點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

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