歲末工作忙中醫(yī)教你如何預(yù)防干眼癥

更新時(shí)間：2016-02-02 10:54:59 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要　　歲末工作壓力大，加班忙，很多白領(lǐng)都有眼睛干澀、發(fā)疼甚至視力模糊的癥狀。對(duì)此，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)網(wǎng)特搜集歲末工作忙中醫(yī)教你如何預(yù)防干眼癥相關(guān)信息與大家分享?！　∠嚓P(guān)推薦：中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師復(fù)習(xí)-緩解眼睛干澀的按

　　歲末工作壓力大，加班忙，很多白領(lǐng)都有眼睛干澀、發(fā)疼甚至視力模糊的癥狀。對(duì)此，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)特搜集“歲末工作忙中醫(yī)教你如何預(yù)防干眼癥”相關(guān)信息與大家分享。

　　白領(lǐng)一族易患干眼癥

　　白領(lǐng)一族由于工作性質(zhì)內(nèi)容等因素的影響，(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)整理歲末干眼癥的中醫(yī)預(yù)防)越來越多的白領(lǐng)換上了干眼癥，干眼癥成了他們的“通病”，甚至一定程度上影響了他們的工作、生活。

　　很多人把干眼癥與眼睛干澀容易混淆。干眼癥是一種疾病，而干眼是一種狀態(tài)，當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，就可能導(dǎo)致干眼癥這種疾病的發(fā)生。

　　如何預(yù)防干眼癥

　　1、多眨眼

　　切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。

　　眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。

　　2、用眼衛(wèi)生

　　要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，瞭望遠(yuǎn)處，或看看綠色植物、圖片。

　　3、飲食保健

　　預(yù)防干眼癥多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、日常習(xí)慣

　　防干眼癥保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　以上是環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)搜集歲末工作忙中醫(yī)教你如何預(yù)防干眼癥相關(guān)信息供大家參考。更多資訊敬請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)中醫(yī)醫(yī)師考試頻道。

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　　五招調(diào)理干眼癥

　　一、飲食

　　1、早餐：早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)整理歲末干眼癥的中醫(yī)預(yù)防)飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，如日常健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。

　　2、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。做法：將上述原料熬成粥食用。功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、黑豆核桃沖牛奶原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　二、潤(rùn)眼

　　1、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。

　　2、滴眼藥水改善眼睛干澀。眼藥水是否能潤(rùn)眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。

　　3、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀。利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的方法，可以有效的改善眼睛干澀。

　　三、眼保健操

　　眼保健操改善眼睛干澀。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

　　四、針灸治療

　　針刺治療

　　1、取穴;承泣、攢竹、太陽、迎香、風(fēng)池。每日1次，每次行針30分鐘，10次為1療程。

　　2、取取穴;承泣、攢竹、太陽、迎香、四白、百會(huì)、少澤、后溪等。每日1次，每次行針30分鐘，10次為1療程。

　　五、按摩治療

　　熨目法：黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛)，反復(fù)三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個(gè)方法一來可以通過按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質(zhì)量防干眼，二來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點(diǎn)：一是穴位要準(zhǔn);二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ?，局部要有酸沉感，否則效果不好。

　　耳穴按摩法：經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)防治干眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可，每次30下。

　　年末雖然工作忙，也一定要百忙之中注意護(hù)眼。

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