攝入咖啡因過量的不良影響

　　咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，同時也是一種中樞神經(jīng)興奮劑，如果適當(dāng)攝入的話對人體健康非常有益。但如果咖啡因攝取過量的話，不僅不能起到它基本的作用，甚至還會因此而影響人體健康。生活中含有咖啡因的食物有很多，比如像濃茶、咖啡、巧克力等，這些食物因為付含有大量的咖啡因，因此千萬不要在睡覺前食用，以免影響正常的睡眠。

　　1.咖啡因中毒

　　如果一次性攝入過量的咖啡因的話，很有可能會出現(xiàn)有“咖啡因中毒”等癥狀，可以說大劑量的咖啡因是一種毒品。一旦先咖啡因中毒現(xiàn)象，患者就會出現(xiàn)各種不適癥狀，比如像常見的有神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、震顫等，除此之外還會有肌肉抽搐的癥狀先，而一些癥狀比較輕的患者則會出現(xiàn)有輕度失眠以及心悸等癥狀，不管程度如何對人體健康都非常不利。

　　除此之外由于咖啡因能使胃酸增多，一次你如果持續(xù)性的高劑量攝入的話，還有可能會因此而誘發(fā)消化性潰瘍。而對于一些本身就患有糜爛性食道炎和胃食管反流疾病的患者而言，還會導(dǎo)致病情加重。

　　2.過度興奮

　　大家都知道咖啡具有提神的功效，這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)可以刺進中樞神經(jīng)興奮，以此來達到提神、醒腦的作用。但是這個時候一定要注意控制對咖啡的攝入量，如果一次性過量攝入的話，則很有可能會因此而造成不適癥狀。如果一次性連續(xù)飲用2-3杯咖啡的話，就會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。

　　常見的癥狀有煩躁、神經(jīng)過敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂等，甚至還有部分人群會出現(xiàn)有思維渙散以及心跳不規(guī)則的情況，這些都會嚴(yán)重危害人體健康。

　　3.致命

　　過量飲用咖啡還可能有致死的危險，這絕對不是危言聳聽，而是最新的研究成果。在老鼠實驗中發(fā)現(xiàn)，咖啡因的半數(shù)致死量為192毫克每千克體重，也就是說如果過量攝入咖啡因的話很有可能會死亡。而咖啡因半數(shù)致死量取決于體重和個人敏感程度，通常情況下是150至200毫克每千克體重，也就是說一個普通成年人在一個有限的時間內(nèi)攝取140至180杯咖啡，就會致命。

　　一般情況下飲用普通的咖啡幾乎沒有知名度危險，但如果長時間飲用或者是食用含有咖啡因食物的話，就會導(dǎo)致人體健康受損，長期如此同樣會有致命危險。

　　4.精神紊亂

　　長時間飲用咖啡還有可能會引起一系列的精神紊亂，在實驗研究中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常過量飲用咖啡很容易患有咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)?，F(xiàn)如今很多人都有喝咖啡的習(xí)慣，尤其是上班族更需要咖啡來提神，但是老師提醒，在飲用咖啡的時候必須要適量。

　　這些都是過量攝取咖啡因的危害，了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意，不管是飲品還是食物，在食用的時候都必須要適量，以免影響人體健康。

　　更多公共營養(yǎng)師復(fù)習(xí)資料請您持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道!

?2014年公共營養(yǎng)師代報名入口 2013年下半年成績查詢?nèi)肟?/FONT>