2022年公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):橙子營養(yǎng)價(jià)值
2022年公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):橙子營養(yǎng)價(jià)值,大家想知道橙子有哪些營養(yǎng)價(jià)值嗎?感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧!
一、降低血脂含量
常吃橙子可以降低血脂,主要是它當(dāng)中有豐富的果膠和纖維素,果膠這個(gè)物質(zhì)能減少外源性膽固醇的吸收,還可以幫助人們排泄脂類和膽固醇,所以吃橙子能起到降低血脂的作用。纖維素是人體的第七營養(yǎng)素,它可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,減少便秘出現(xiàn)。
二、減少癌癥發(fā)生率
生活中常吃橙子能減少癌癥的發(fā)病疾病,如果大家能每天吃一個(gè)橙子,就能幫助人們減少口腔、胃和食道的癌癥的發(fā)病幾率。在橙子中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能清楚體內(nèi)的自由基,這樣就能起到抑制腫瘤的效果。
三、治療口腔潰瘍
橙子是一種很有營養(yǎng)的水果,現(xiàn)在有很多人總是受到口腔潰瘍的入侵,那么可以適當(dāng)?shù)某猿茸?,橙汁中有比較多的維生素C,維生素C到了我們的身體中,能很好的保護(hù)潰瘍的表面,它含有的物質(zhì)也能加快口腔潰瘍的愈合。
四、醒酒舒壓
飲酒過多或宿醉者食用橙子,可以幫助排毒,促進(jìn)消化功能恢復(fù)正常,進(jìn)而醒酒。另外,橙子清新的香氣可以緩解緊張的神經(jīng),舒緩情緒。
五、美容養(yǎng)顏
多巴氧化會(huì)聚合成黑色素,橙子中的維生素C可以抑制多巴氧化,防止色素沉著,使皮膚依舊白皙,其次,橙子中的抗氧化物質(zhì),能有效清除體內(nèi)自由基,能延緩衰老,每天吃一個(gè)橙子助力大家擁有姣好的容顏。
六、保護(hù)血管
對中老年人來說,保護(hù)血管健康尤其重要,吃橙子對保護(hù)血管很有幫助,橙子中含有橙皮甙等活性成分,可以降低血管的脆性,增強(qiáng)其彈性,達(dá)到保護(hù)血管的目的,同時(shí)降低血脂。高血脂或動(dòng)脈硬化者可以常吃。
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