當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 公共營(yíng)養(yǎng)師 > 公共營(yíng)養(yǎng)師備考資料 > 2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)

2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)

更新時(shí)間:2021-12-18 08:20:01 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽16收藏3

公共營(yíng)養(yǎng)師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證 立即預(yù)約

請(qǐng)?zhí)顚憟D片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚,換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

摘要 公共營(yíng)養(yǎng)師是適應(yīng)社會(huì)、健康的需求而產(chǎn)生的職業(yè)技能人才,隨著公共營(yíng)養(yǎng)師考試報(bào)名人數(shù)越來(lái)越多,小伙伴們抓緊時(shí)間學(xué)起來(lái)吧。現(xiàn)在是高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師的備考階段,下面環(huán)球網(wǎng)校小編來(lái)為大家分享2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)。

考試來(lái)襲,小伙伴們抓緊時(shí)間備考,為此小編分享2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)匯總(點(diǎn)擊查看)。接下來(lái)請(qǐng)繼續(xù)閱讀2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)。想?yún)⒓涌荚嚨母魑豢?span id="x9tfrze" class="dgj_key"> 免費(fèi)預(yù)約短信提醒,獲取考試時(shí)間等信息。

2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)

女性進(jìn)入更年期(45-55歲)后,由于卵巢逐漸萎縮,雌激素和孕激素水平下降,往往會(huì)帶來(lái)一些生理變化的問(wèn)題。如:陰道干澀、尿急尿頻、骨質(zhì)疏松、情緒不穩(wěn)、潮熱、心悸等各種癥狀。

對(duì)于更年期的女性朋友來(lái)講飲食是一個(gè)十分重要的方面,那么,飲食都需要注意哪些呢?

女人更年期吃什么好?

更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外,也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝,或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?,既能減緩更年期癥狀,又有美容養(yǎng)顏之功。

女性更年期是一個(gè)敏感期,不管是工作還是生活方面,都要多多注意,尤其是自身的心理調(diào)節(jié)。除此之外就是身體的保健了,吃什么喝什么都是需要悉心講究的,千萬(wàn)不能馬虎大意。

當(dāng)歸能抑制酪氨酸酶的活性,進(jìn)而抑制黑素色生成,可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物,對(duì)雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用,具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。

甘草提取物具有促進(jìn)表皮發(fā)育,促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效,還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有“女性保護(hù)神”的美譽(yù),對(duì)更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。

補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng) 安度更年期

1、蛋白質(zhì)

要想讓人體組織減緩衰老,在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護(hù)身體組織。

同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)新陳代謝,如果缺少蛋白質(zhì)的話,就會(huì)讓更年期的女性,皮膚暗淡無(wú)光。但很多含有蛋白質(zhì)的動(dòng)物食品中,同時(shí)還含有大量的脂肪,因此對(duì)于這類食物不能多吃。

2、碳水化合物

進(jìn)入更年期后女性要注意,補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。

因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化,預(yù)防下消化道癌癥,而且這些食物中,所含有的某些膳食纖維,還能降低膽固醇及血糖的濃度。

3、脂肪

在女性更年期吃什么的問(wèn)題上,專家指出還應(yīng)該多補(bǔ)充含有飽和脂肪酸的四五,除此之外還有多元不飽和脂肪酸,及單元不飽和脂肪酸。

這些脂肪的功效,是給我們提供大量的熱量,同時(shí)它還能有效的保護(hù)內(nèi)臟,以及修補(bǔ)受損的組織,從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。

進(jìn)入更年期的女性要注意,很多食物都含有健康的脂肪,比如牛肉、魚(yú)、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅(jiān)果等。

以上就是小編整理的“2021年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí):女性更年期的飲食營(yíng)養(yǎng)”。更多2021年公共營(yíng)養(yǎng)師相關(guān)模擬試題、歷年真題和高頻考點(diǎn),請(qǐng)您點(diǎn)擊下面按鈕進(jìn)入題庫(kù)免費(fèi)下載。

分享到: 編輯:環(huán)球網(wǎng)校

資料下載 精選課程 老師直播 真題練習(xí)

公共營(yíng)養(yǎng)師資格查詢

公共營(yíng)養(yǎng)師歷年真題下載 更多

公共營(yíng)養(yǎng)師每日一練 打卡日歷

0
累計(jì)打卡
0
打卡人數(shù)
去打卡

預(yù)計(jì)用時(shí)3分鐘

公共營(yíng)養(yǎng)師各地入口
環(huán)球網(wǎng)校移動(dòng)課堂APP 直播、聽(tīng)課。職達(dá)未來(lái)!

安卓版

下載

iPhone版

下載

返回頂部