2017年公共營養(yǎng)師二級預(yù)防癌癥的膳食與保健建議復(fù)習(xí)

更新時間：2017-02-27 15:25:26 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生整理"2017年公共營養(yǎng)師二級預(yù)防癌癥的膳食與保健建議復(fù)習(xí)"的新聞，為考生發(fā)布公共營養(yǎng)師的復(fù)習(xí)資料，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，會對大家復(fù)習(xí)有所幫助。請公共營養(yǎng)師考生認(rèn)真閱讀下文，掌

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生整理"2017年公共營養(yǎng)師二級預(yù)防癌癥的膳食與保健建議復(fù)習(xí)"的新聞，為考生發(fā)布公共營養(yǎng)師的復(fù)習(xí)資料，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，會對大家復(fù)習(xí)有所幫助。請公共營養(yǎng)師考生認(rèn)真閱讀下文，掌握相應(yīng)的知識點。

　　1.食物多樣。每餐應(yīng)包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。(環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道為您提供預(yù)防癌癥的膳食與保健建議的知識)

　　2.維持適宜體重。避免體重過輕或過重，成年后要限制體重增幅不超過5kg。

　　3.保持體力活動。堅持體育鍛煉，每天應(yīng)進(jìn)行1小時左右的快走或類似的運(yùn)動量，每星期至少還要進(jìn)行1小時出汗的劇烈運(yùn)動。

　　4.多吃蔬菜和水果。堅持每天吃400~800g各種蔬菜、水果，每天保持3~5種蔬菜和2~4種水果，特別注意維生素A和維生素C的攝入要充足。

　　5.以植物性食物為主。食用多種來源的淀粉或富含蛋白質(zhì)的植物性食物，盡可能少吃精加工食品，要限制精制糖的攝入。

　　6.不提倡飲酒。男性每天飲酒不超過一天總能量攝入量的5%，女性不超過2.5%。

　　7.限制動物性食品的攝入。每天瘦肉攝入量應(yīng)限制在90g以下，最好選擇魚和家禽替代牛肉、羊肉和豬肉。

　　8.限制高脂食物的攝入。應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹参镉筒⑾拗朴昧俊?/p>

　　環(huán)球網(wǎng)校友情提示：公共營養(yǎng)師論壇，將有更多公共營養(yǎng)師考友與您一起交流考試信息。

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