公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)怎樣吃甜食不發(fā)胖

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生發(fā)布“公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)怎樣吃甜食不發(fā)胖”的新聞，為考生發(fā)布公共營(yíng)養(yǎng)師考試的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，預(yù)祝大家都能順利通過考試。公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)怎樣吃甜食不發(fā)胖的具體內(nèi)容如下：

　　巧克力

　　對(duì)很多人來說，來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑，雖然巧克力卡路里含量很高，也容易使人患心絞痛，但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。

　　把你喜歡吃的水果—草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀，沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，那樣你會(huì)吃了過多的巧克力，那么多的卡路里你想減都難!)這樣的方法真是聰明，讓你又解饞又吃了健康的水果。或者你也可以吃黑巧克力，因?yàn)樗缓寡趸瘎?，?duì)健康有益。

　　奶糖、雪糕

　　如果你想吃奶糖等，那么酸奶加蜂蜜也能蒙混過關(guān)?；蛘叱孕〔级。材茏屇銓?duì)奶糖的渴求緩一緩。如果你真的就只想吃雪糕，那么買那些迷你型包裝的，而且每次只能買一個(gè)，不要在冰箱里放太多這些對(duì)你誘惑極大的東西。很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對(duì)健康有益呢。以下有幾點(diǎn)不錯(cuò)的建議。

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　　在瓜果上滴上蜂蜜

　　把香蕉、草莓混合攪拌，放進(jìn)冰柜里，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。

　　把香蕉烤成片，在上面灑上堅(jiān)果吃。

　　挑三種你愛吃的莓類，草莓啦、藍(lán)莓啦都行，一半加水煮。放涼后加入另一半的水果，然后攪拌后加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。

　　很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都同意人們適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗酬麆谝幌伦约?，但是關(guān)鍵不是你吃什么，而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關(guān)鍵。

　　如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅干，外加五條巧克力，那么你就吸收太多卡路里了，3500卡路里比人們每天能消耗的卡路里還要多250.

　　吃那些你確實(shí)想吃，而且對(duì)健康有益的，不要過度也不要過少。你能很好地控制攝入的卡路里，同時(shí)又能滿足你對(duì)甜食的渴求。糖罐子們，不要再忌諱吃甜食了，只要按照以上說法做，讓你怎么吃都不胖。

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