公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹25歲之前不要吃番茄紅素

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　　那么，番茄紅素該怎樣補(bǔ)充才更有效呢?如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒(méi)有任何心血管問(wèn)題;你的皮膚還沒(méi)有產(chǎn)生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那么，老師建議你，每天吃1-2個(gè)熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發(fā)生。

　　但是，如果你已經(jīng)超過(guò)了25歲，體質(zhì)器官已經(jīng)不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那么，每天可能需要補(bǔ)充10-20毫克番茄紅素，來(lái)幫你改變現(xiàn)狀。顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素制品是有效又實(shí)用的好辦法。

　　事實(shí)證明，每天補(bǔ)充20毫克左右天然番茄紅素(相當(dāng)于吃掉數(shù)公斤熟番茄)，對(duì)男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護(hù)器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期攝入，效果會(huì)更加驚人。

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