心理咨詢師告訴你高考結束后如何釋放心理壓力
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心理咨詢師告訴你高考結束后如何釋放心理壓力
狂歡、焦慮、空虛、抑郁……高考過后，考生心理波動、不穩(wěn)定，那么，該如何釋放心理壓力，讓自己度過一個有意義的假期呢?國家二級心理咨詢師段改榮建議，考生不可過度放松，要適當找點兒事情給自己做，比如讀幾本好書、去旅行等等。
不要過度放縱
高考之前，不少考生已經計劃好了高考后的生活，比如去KTV通宵K歌，同學相聚狂歡，或者干脆大睡兩天。段改榮說：“其實，大考之后，放松要適度。因為大腦剛剛還在緊張狀態(tài)，一下子變得很放松，從一個極端到另一個極端，很難一下子適應，所以即使計劃睡兩天，也可能睡不著?！?/P>
從緊張到放松應是一個逐步的過程，過度的放縱不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，段改榮建議，考生要逐步靜下來，不要過度放縱。首先要調整好心態(tài)，保持一顆平常心，同時要適當休息，在家多陪陪父母。
理性看待成績
對于部分成績不是太好或者考試中發(fā)揮不太好的學生，因為擔心考試成績，容易產生心理壓力和焦慮、煩躁、失落、自責等情緒，段改榮建議考生要理性看待成績，考試已經結束，試題難大家都難，不要一味責怪自己沒有考好。不妨給自己找些事做，轉移注意力。
此外，父母也不要總是追問孩子的考試情況和成績，除非孩子愿意說，親朋好友也避免追問成績。切忌長時間上網，這樣會加重焦慮情緒。同時，家長要特別關注孩子的情緒，防止個別考生可能發(fā)生的極端行為。
參加社會實踐、旅行是不錯的選擇
高考結束后，放松下來的不僅僅是考生，還有家長，有些家長甚至比孩子還興奮，認為孩子好不容易考完了，要玩要耍隨他去，即使孩子整夜貪玩不回家，也任由他。
對此，段改榮建議家長，高考結束，不能任由孩子放縱，還是要適度限制，讓孩子充實、愉快地度過假期。
“父母可以引導孩子利用假期做一些有意義的事情?！倍胃臉s說，比如，可以沉下心來讀幾本好書，充實自己的生活;可以參加社會實踐，鍛煉自身的能力;可以和同學或家人一道外出旅行，增長見識、開闊眼界;可以當家教給弟妹補習，學以致用;可以參加社會公益事業(yè)，讓假期變得多彩有益;可以幫父母做做家務，讓自己學習生活自理。
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