福建泉州:心理咨詢師幫忙解決"開學(xué)綜合征"
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日前，臺商投資區(qū)中小學(xué)結(jié)束寒假，開學(xué)上課。許多學(xué)校都舉行了開學(xué)典禮以及開學(xué)安全教育課，孩子們也開始進(jìn)入“學(xué)習(xí)模式”。然而，在假期里，許多孩子的作息規(guī)律被打亂了，這種狀況如果不改變，孩子開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。
小陳今年在臺商區(qū)某中學(xué)上初二，放假期間，他當(dāng)了一回徹底的小“宅男”，整天沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中，每天都晚睡晚起，一日三餐又沒有規(guī)律。開學(xué)這兩天，他表示，心情很煩躁，胃口不佳，而且上課時(shí)總是哈欠連天，聽課無法集中精神，思想老是“開小差”，晚上甚至出現(xiàn)失眠狀況，整個(gè)人還沒從放假的狀態(tài)中調(diào)整過來。
環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢老師表示，小陳的這種狀況就是典型的“開學(xué)綜合征”。“開學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，比如生理上的失眠、嗜睡、食欲不振，心理上的記憶力減退、厭學(xué)、煩躁、上課走神、憂郁等，這些表現(xiàn)一般都會持續(xù)一段時(shí)間。廖麗仙提醒同學(xué)們應(yīng)及時(shí)調(diào)整生物鐘，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，融入學(xué)校生活，爭取早日克服“開學(xué)綜合征”。
環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢老師說，開學(xué)頭幾天，同學(xué)們要根據(jù)學(xué)校的作息安排，調(diào)節(jié)自己的生物鐘，多注意休息，讓身體適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的正常節(jié)奏。同時(shí)，加強(qiáng)身體鍛煉，注意飲食規(guī)律，調(diào)整好自己的生活狀態(tài)。多聽聽音樂，放松心情，緩解煩躁心理，并且加強(qiáng)與同學(xué)的溝通和交流，爭取早日融入學(xué)校生活。另外，家長也應(yīng)該起到表率作用，改變自己的不良習(xí)慣，少玩電腦、多看書，早休息，避免讓孩子跟隨家長的作息時(shí)間。同時(shí)，家長還應(yīng)適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)孩子調(diào)整心態(tài)，多和孩子談心，進(jìn)行一些健康有益的戶外活動或興趣活動，為孩子營造一個(gè)溫馨、有規(guī)律的家庭氛圍。
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