心理咨詢師教你如何從容面對過年的煩惱

　　春節(jié)在即，城市里充滿了喜慶的氣氛，但記者從一些心理咨詢師處了解到，近日一些市民卻在春節(jié)面前感到“恐懼”，甚至會導致焦慮、不安、莫名煩躁、失眠等不適癥狀。記者為此專訪了我市一些心理咨詢師，請他們講述身邊的一些典型的“春節(jié)恐懼癥”案例，并請他們“支招”，讓你的心理輕松過春節(jié)。

　　春節(jié)在即，城市里充滿了喜慶的氣氛，但記者從一些心理咨詢師處了解到，近日一些市民卻在春節(jié)面前感到“恐懼”，甚至會導致焦慮、不安、莫名煩躁、失眠等不適癥狀。記者為此專訪了我市一些心理咨詢師，請他們講述身邊的一些典型的“春節(jié)恐懼癥”案例，并請他們“支招”，讓你的心理輕松過春節(jié)。

　　老年人的煩惱：兒孫過年不回家

　　咨詢內(nèi)容：

　　大約上午十點鐘，一位老年婦女走進工作室，看上去也就六十多歲的樣子，燙短發(fā)，中等身材，穿戴整潔，說話語速稍慢，眼神略顯憂郁。

　　坐定后老人輕輕嘆了一口氣，說真不知道怎么開口。心理咨詢師遞上一杯水，等待老人放松下來。

　　老人說：隨著春節(jié)臨近，自己的心越來越糾結(jié)，老伴總是喝悶酒，嘴上雖然不說什么，但我知道他這個老傳統(tǒng)也是想不開兒子不回家過年的事。我們唯一的兒子和兒媳在杭州上班，結(jié)婚五年每年大年三十都會回來陪我們。今年說要去兒媳婦在青島的娘家過年，初三再回來。一想到大過年的，別人家放鞭放炮熱熱鬧鬧，而我們家只有我們夫妻倆，鄰居拜年我們都不知道怎么說，感覺兒子不回來特別沒面子。更重要的，我們想孫子，孫子四歲了，特別喜人，每次來了都能逗我們開心。唉!老人又嘆了一口氣。

　　隨后老人又說，兒媳婦娘家也就這么一個獨生女，結(jié)婚后一直尊重傳統(tǒng)習俗，讓孩子來陪我們過年。可我們還是老思想，認為兒子就應該帶媳婦回來過年，但是我和老伴也不是一點沒有文化，我們也看電視看新聞，也明白我們的傳統(tǒng)思想太陳舊了。理是明白了，可就是心里不好受......

　　心理咨詢師支招：

　　對于空巢老人類似這樣的情況可能不在少數(shù)。這位老人的情況并不特殊，現(xiàn)在由于擇業(yè)的自由，年輕人工作的城市不一定是老人生活的城市，平時生活倒沒什么，大家也都接受了這樣的現(xiàn)實。也正是因為平時兒女不在身邊，所以很多老人逢年過節(jié)就更加期盼家人團聚，尤其老年人隨著年齡的增長，害怕孤獨，缺乏安全感，對傳統(tǒng)中的春節(jié)特別重視，盼年就是盼兒孫繞膝的熱鬧喜慶，熱鬧背后老年人還有一種說不出的怕，這個怕會成為老年人心底一種淡淡的惆悵，那就是怕自己一年比一年老，過一年少一年。

　　在此提醒各位子女輩：盡量多陪陪老人，和老人在家中團聚。春節(jié)期間多關(guān)注一下老人的心理變化。老年人心理比較敏感脆弱，很在乎自己的價值，多尊重老人，多聽聽老人的心里話。像這位老人的情況，建議兒子兒媳給老人打電話多表示關(guān)心，表達對老人的思念，表達自己渴望回家過年，明年一定盡量回家陪二老過年。老人收到這樣的信息，會心安很多。其實，老人的要求并不高，要的就是兒女的理解和親近。如果方便，雙方老人可以一起過年，既熱鬧又解決了不少矛盾。

　　中年人的煩惱：越到春節(jié)越害怕見人

　　咨詢內(nèi)容：

　　王先生今年42歲了，對過年特別的恐懼，從進入臘月就開始焦慮，而且和人說話就冒汗，面部出現(xiàn)痙攣，不敢和別人對視，說話也會結(jié)結(jié)巴巴。這個情況大概有十幾年了，元宵節(jié)過后癥狀會逐步減輕。我性格比較內(nèi)向，沒有什么朋友，平時交往少，有什么事就讓妻子去處理。我們夫妻倆平日里做小生意，現(xiàn)在已經(jīng)買了房，還在還房貸，有一個十歲的女兒。老家是農(nóng)村的，家里有父母兄弟姐妹，平時不回家，過年是必須回去的，而且我們老家過年很重視，初一需要全村去拜年，因為不在家所以見了人總要打招呼說話的，這么喜慶的日子里，見到人大家都會很開心地問候，可我卻感覺自己要虛脫了一樣，面部抽搐，恨不得找個地縫鉆進去。

　　心理咨詢師問王先生，十幾年了怎么現(xiàn)在想起求助了呢?王先生說因為出了元宵節(jié)癥狀就會減輕，加上平時和人交往少，所以覺得也過得去。但是去年自家大哥去世了，過年需要王先生領(lǐng)著家人去拜年，現(xiàn)在他一想這事就緊張，甚至想為什么死的不是自己。

　　心理咨詢師支招：

　　王先生的恐懼過年不是個例，現(xiàn)在有很大一部分人都有“過年恐懼癥”，尤其是那些離家在外打工的人，過年了不回家想家，一年回家一趟買的東西少了又覺得過意不去，還怕別人笑話。而這些需要好幾個月的積蓄，中年人上有老下有小，還需要還房貸，過年本是合家團圓其樂融融的時候，對于他們來說過年卻成了一種恐懼。建議像王先生這樣“恐年”的一族(當然王先生的恐年還有更深層次的原因)，調(diào)整認知，過年是合家團圓的日子，家里的父母牽掛的是你們的人，見到你們老人就會開心，年貨量力而行，年是過給家人開心而不是過給外人看的。

　　年輕人的煩惱：渴望又害怕回家過年

　　咨詢內(nèi)容：

　　來訪者陳剛(化名)，是位23歲濃眉大眼很英俊的年輕小伙，在德州某廠工作。臨近年關(guān)了，同事們都很高興，可他卻越來越心煩意亂，希望得到咨詢師的幫助。經(jīng)了解知道，陳剛原來是某縣的一位農(nóng)民，因為談戀愛問題，和父母發(fā)生了一次激烈的爭吵后，憤然離開父母，來到德州打工。半年多竟一個電話也沒有給家里打。

　　陳剛告訴咨詢師，他父親在他很小的時候就在外邊工作。母親則管的他很嚴，一心想讓他讀書，很少讓他干活，小學時陳剛的學習成績還好，可到初中時就特別不想讓母親管教，成績就慢慢下降了。初中畢業(yè)后，因為學習成績不好，自己也就不再想上學了，在家里和母親一起干干農(nóng)活什么的，母親管得很嚴，干什么都她來安排，陳剛一直想跟她頂撞，可就是沒有勇氣。就這樣忍著，可心里很煩。這兩年母親幫陳剛介紹了幾個對象，可他和這些女孩兒都沒有感覺。因為這些，陳剛的父母沒少說他，陳剛有時頂撞他們幾句，直到上次他們又因為談對象的事數(shù)落陳剛，他感覺無法忍耐了，和父母大吵了一架跑到德州，在一個熟人的幫助下找到現(xiàn)在的工作。

　　可是現(xiàn)在面對春節(jié)臨近，陳剛很想念過去一家人在一起吃團圓飯的場面，不想一個人在外邊孤零零地過這個春節(jié)，但是過春節(jié)都是和父母一起過，可一想起父母的控制，就一點都不想回去了。這怎么辦呢?這幾天很心煩，一想起來晚上都睡不好覺。

　　心理咨詢師支招：

　　陳剛是因為不愿意父母過多的包辦，一賭氣跑出來。時間一長，氣也就消了一些了，臨近春節(jié)了，想回家和父母一塊過年，可是又對父母的處處限制難以忍受，這讓他感到心煩，而且還影響到了工作。通過幫助陳剛認識到自身不良情緒的由來，引導陳剛以正向的情緒體驗替代不良的情緒，從而使陳剛得到一些改變。怎樣讓陳剛擁有正向的情緒呢?首先，要擁有一個樂觀的心態(tài)。要消除消極暗示，積極展示自我，其次，要珍視社會支持系統(tǒng)，獲得生活動力。家永遠是心中最好的港灣，家中的親戚朋友會無條件支持你，成為你寶貴的社會支持系統(tǒng)。無論在外面受了多少苦，過年回家，家人會給你關(guān)懷和溫暖，團圓的氣息會讓你忘卻一年的疲憊。新一年的工作和生活，有了親人的關(guān)心和祝福，相信你會更加有動力去努力、拼博和奮斗。

　　孩子的煩惱:只想躲在屋子里的小雨

　　咨詢內(nèi)容：

　　放寒假，對于初中生來講，本來應該是難得的與同學團聚、玩耍，與家人相聚樂融融的寶貴時光。但小雨卻從放假后，一直把自己關(guān)在臥室里，不出門，也很少和家人交流，顯露出一副落落寡歡的樣子。母親批評、指責，小雨卻無動于衷。全家人都非常焦急：小雨，到底怎么了?

　　心理咨詢師經(jīng)過與小雨親切而深入的交談，了解到其母親經(jīng)常采取相對粗暴的方式管理小雨。有兩件事：一件是兩個月前，同學給小雨起外號，叫她“太平公主”。她因為這個外號與同學打架。老師把小雨的媽媽叫到學校并提出警告。媽媽嫌她丟人現(xiàn)眼，一點女孩子的樣兒都沒有，回家后沒少責罵、打她。小雨不認同媽媽的管教，覺得媽媽不關(guān)心自己，對媽媽的打罵有怨恨情緒。另一件事是，有一次，小雨飯后忘記收拾碗筷了，媽媽便大怒，要打小雨。小雨覺得媽媽因為這么點小事就打人，內(nèi)心很不服氣。還有一件事，一個月前，爸爸給小雨捎回來一件漂亮的新衣服，小雨特別高興，就穿著新衣服去參加了同學的生日聚會。但快要結(jié)束的時候，一名同學告訴小雨，新衣服還帶著標簽呢。小雨一看，是真的，一想到自己一直是穿著帶標簽的衣服，感覺很沒面子，趕緊慌張的回家了。

　　心理咨詢師支招:

　　針對小雨的情況，心理咨詢師采取了有針對性的心理輔導方法。首先，咨詢師采用 nlp(神經(jīng)語言程序?qū)W)技術(shù)的“逐步抽離法”，消除了“標簽衣服事件”給小雨帶來的負面情緒。第二步，通過角色扮演，引導母親體會，打罵給小雨帶來的內(nèi)心負面情緒感受，幫助母親學會用平和的心態(tài)和孩子交流的方法。同時，通過指導與練習，使小雨學會了如何適度表達自己的情緒與想法，如何實現(xiàn)與別人的有效溝通交流。第三步，布置家庭作業(yè)。要求母女兩個假期期間，每天都要交流半小時，表達自己的心情和對對方的關(guān)心;要每周在進行充分地溝通以后，共同完成兩件有一定合作難度的事情。

　　經(jīng)過三次咨詢，小雨不僅消除了和同學聚會的心理障礙，而且逐步學會了適度表達情緒與想法的科學方法。小雨逐漸回到了同學們中間，并且感受到了來自母親的關(guān)心與支持，燦爛的微笑與積極的自信，重新又回到了這名花季少女的臉上和心里。

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