2020年心理咨詢師健康心理學(xué)章節(jié)知識(shí)點(diǎn)（8）

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2020年心理咨詢師健康心理學(xué)章節(jié)知識(shí)點(diǎn)（8）

一、應(yīng)對(duì)的定義和特點(diǎn)

在決定健康或是患病中，人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)應(yīng)激事件至少和應(yīng)激源本身具有同樣重要的意義。

應(yīng)對(duì)：是任何一種健康的或不健康的、有意識(shí)的或無(wú)意識(shí)的努力，來(lái)預(yù)防，消除或減弱應(yīng)激源，或用最小的痛苦來(lái)耐受應(yīng)激帶來(lái)的效應(yīng)。

應(yīng)對(duì)成功的標(biāo)志：生理和生化標(biāo)準(zhǔn)(降低了生理喚起);是否恢復(fù)正常生活及恢復(fù)過(guò)程的長(zhǎng)短;是否減少心理壓力和緊張(最常用)。

二、應(yīng)對(duì)方式及其分類

應(yīng)對(duì)方式：是個(gè)體在應(yīng)對(duì)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的類型或使用方式的概括，又稱應(yīng)對(duì)策略。個(gè)體經(jīng)常使用的應(yīng)對(duì)策略代表著其應(yīng)對(duì)風(fēng)格，成為類似于個(gè)性特征的一個(gè)方面。應(yīng)對(duì)方式從不同角度有多種分類：

(一)問(wèn)題焦點(diǎn)策略和情緒焦點(diǎn)策略：根據(jù)應(yīng)對(duì)焦點(diǎn)不同而分，著眼于應(yīng)對(duì)過(guò)程的具體特點(diǎn)。

a)問(wèn)題焦點(diǎn)：直接處理問(wèn)題或應(yīng)激的策略，即可指向環(huán)境中的問(wèn)題也可指向自己，即個(gè)體可改變自身也可改變環(huán)境。適用：相信自己的資源足以應(yīng)對(duì)應(yīng)激時(shí)就傾向于使用問(wèn)題焦點(diǎn)策略。有助于解決問(wèn)題。

b) 情緒焦點(diǎn)：情緒策略或認(rèn)知策略，著力于改變對(duì)壓力情景的看法，或直接緩解情緒。如借助煙酒、合理化機(jī)制、否認(rèn)、發(fā)泄等。人們通常兩種同時(shí)使用。適用：?jiǎn)栴}難以解決時(shí)，情緒焦點(diǎn)可以帶來(lái)好的感受，不失積極。

(二)預(yù)防策略和戰(zhàn)斗策略

Matheny小組提出;從學(xué)習(xí)理論視角來(lái)看，預(yù)防策略是學(xué)會(huì)回避，戰(zhàn)斗策略是學(xué)會(huì)逃跑。

a) 預(yù)防策略：試圖通過(guò)認(rèn)知重建來(lái)改變對(duì)需求的感知，或通過(guò)增加對(duì)應(yīng)激影響的承受力，從而預(yù)防應(yīng)激源的出現(xiàn)。適用：相關(guān)技術(shù)具有前瞻性，需要時(shí)間養(yǎng)成。(調(diào)整生活躲避應(yīng)激源;調(diào)整需求水平;改變行為方式;擴(kuò)展應(yīng)對(duì)資源)

b) 戰(zhàn)斗策略：試圖征服、減輕或擊敗應(yīng)激源。(監(jiān)視應(yīng)激源;集中資源;攻擊;容忍;降低喚起)。適用：較短學(xué)習(xí)即可掌握。

(一)回避與面對(duì)

a) 回避(淡化)：更能有效地處理短期威脅。

b) 面對(duì)(警覺(jué))：可致更好地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、調(diào)整情緒，因而能成功處理長(zhǎng)期威脅。但在短時(shí)期內(nèi)它們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮和某些生理反應(yīng)。適用：注意力在情景呈現(xiàn)的信息而非情緒上時(shí)，警覺(jué)策略更有效。

(二)獨(dú)自作戰(zhàn)與互助友好

Taylor等提出兩性在應(yīng)對(duì)方式上存在差異,雄性和男性以戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)為主(幽默、煙酒、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、分散注意)，而雄性和女性(催產(chǎn)素水平高)以互助友好為主(尋求支持、發(fā)泄、易積極再評(píng)價(jià)、宗教信仰等)。其它應(yīng)對(duì)方式表現(xiàn)為多表現(xiàn)為個(gè)體差異，這兩類表現(xiàn)為系統(tǒng)性性別差異。

(三)自我防御機(jī)制

精神分析學(xué)派提出的自我防御機(jī)制是我們天生的心理保護(hù)機(jī)制，幫我們度過(guò)最艱難時(shí)刻，直到有足夠的精力和資源應(yīng)付它。有些積極的，如升華、補(bǔ)償、增強(qiáng)努力。也有妥協(xié)或消極的，如合理化、否認(rèn)、退縮、投向、壓抑等，且在潛意識(shí)中進(jìn)行，不一定為個(gè)體所知。當(dāng)防御機(jī)制成為個(gè)體主要應(yīng)對(duì)方式時(shí)，表明個(gè)體的應(yīng)對(duì)方式存在問(wèn)題。

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