心理咨詢師課堂：高考在即，怎樣緩解“高三”壓力？
瀏覽
收藏
考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進行(點擊查看通知詳情)，考生可以 免費預(yù)約短信提醒，及時獲取心理咨詢師新的報名時間和考試時間。
圖片源自網(wǎng)絡(luò)
距離高考越來越近，你是否還在因為超負荷壓力而過度焦慮和失眠?高三的學(xué)習(xí)生活十分緊張，對于大多數(shù)的學(xué)生來講，高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點，其中的壓力，不言而喻。作為有豐富“戰(zhàn)斗”經(jīng)驗的小編來說，雖然高三的日子已經(jīng)遠去了，但是回憶起那段崢嶸歲月，仍心有戚戚焉。小編在高三學(xué)習(xí)的時候，由于學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常胃痛失眠，苦不堪言。幸好及時緩解高負荷的壓力，和老師同學(xué)傾訴，家長的支持也讓小編逐漸走出壓力“怪圈”。
如何緩解超負荷壓力?
(1)向同學(xué)、家長傾訴
壓力過大的同學(xué)可以向同學(xué)和家長傾訴，把自己的苦惱向別人宿舍，良好的人際關(guān)系支持能讓你緩解壓力，朋友也可以對你做心理疏導(dǎo)，給你加油打氣。
(2)聽舒緩的音樂
有研究表明，聽舒緩的音樂能夠緩解失眠等狀況，如果因為壓力過大而失眠，不妨多聽聽舒緩的音樂。而且有研究表明古典音樂能夠提升數(shù)學(xué)方面的能力。
(3)吃美食
高三的學(xué)習(xí)生活需要大量的能量消耗，如果在空閑的時候吃點自己喜歡吃的東西不僅能夠補充能量而且可以舒緩壓力。同時，可以吃一些巧克力和甜食增強愉悅情緒，緩解抑郁心理。
(4)心理暗示
在心理默默暗示自己，“我能行”、“我是最棒的”，高考其實就是人生的一次經(jīng)歷，大可不必看得過重，但是也不應(yīng)該放松懈怠，應(yīng)該按部就班，穩(wěn)扎穩(wěn)打。如果能夠考上心儀的大學(xué)固然很好，但是如果考不上心儀的大學(xué)，只要盡全力去努力，便沒有什么后悔的。
(5)運動
進行有氧運動能夠增強大腦產(chǎn)生多巴胺，緩解疲勞并且提升自身素質(zhì)。從運動心理學(xué)角度來講，有目的、有計劃、重復(fù)進行的鍛煉或者身體活動，的確能夠起到緩解壓力的作用。對于焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。
(6)尋求老師幫助
很多時候，壓力過大是因為成績不理想或者成績起伏很大，除了你自己，最了解你的學(xué)習(xí)情況的應(yīng)該就是你的任課老師，如果可以和老師談一談，讓老師幫助你分析原因，對你日后的學(xué)習(xí)肯定會大有裨益。一定要信任老師，完成老師布置的任務(wù)，成績上去了，壓力自然會減少。
(7)出去走走
每天困在教室里學(xué)習(xí)，可能大腦都十分疲憊，適當(dāng)?shù)某鋈プ咭蛔?，自然界的力量是十分強大的，寬闊的世界能夠讓你的心胸變得豁達，還能增強你的學(xué)習(xí)效率。
最后，小編希望大家保持良好的心態(tài)去備戰(zhàn)高考，勝不驕、敗不餒。都能夠取得良好的成績，不問前程如何，但求落幕無悔!適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谔嵘龑W(xué)習(xí)效率，但是超負荷的壓力則會導(dǎo)致心神不寧、難以集中注意力、生活作息失調(diào)，繼而損害身心健康，甚至患上心理疾病。這時候我們應(yīng)該采取積極的措施去應(yīng)對高三帶來的壓力。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預(yù)約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會為你報考提供答疑協(xié)助)。
環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關(guān)復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請您點擊下面“免費下載”按鈕進入題庫下載學(xué)習(xí)。
最新資訊
- 心理咨詢師工作前需要了解的咨詢常識2024-10-23
- 心理咨詢師應(yīng)該為來訪者提供全新的人生經(jīng)驗和體驗2024-10-22
- 心理咨詢師分享：什么才是真正的抑郁癥？2024-10-22
- 資深心理咨詢師分享：助人周期2024-10-21
- 心理咨詢師分享：焦慮癥的幾種表現(xiàn)，別等到晚期才發(fā)現(xiàn)！2024-10-21
- 這9個想法，可能讓人們拒絕心理咨詢師2024-10-18
- 心理咨詢師分享：討好型人格的五大特征，怎么改變？2024-10-18
- 心理咨詢師分享：教你減少內(nèi)耗的幾種方法2024-10-17
- 提升自我效能感，心理咨詢師建議您試試這8種方法2024-10-17
- 心理咨詢師備考知識點分享：心理常識（九）2024-10-17
打卡人數(shù)
