2017下半年心理咨詢師健康心理學(xué):解壓步驟

　　【摘要】2017年11月心理咨詢師考試正在備考中，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供"2017下半年心理咨詢師健康心理學(xué):解壓步驟”，供考生參考，全套試題及答案視頻解析請(qǐng)關(guān)注網(wǎng)站近期上線。

　　最新資訊:2017年5月心理咨詢師真題及答案匯總

　　1、對(duì)繁雜事物進(jìn)行整體規(guī)劃。根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個(gè)，讓成就感鼓舞你繼續(xù)做好以后的事。(環(huán)球網(wǎng)校提供心理咨詢師健康心理學(xué)輔導(dǎo))

　　2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會(huì)得到意想不到的建議。

　　3、遇到麻煩事時(shí)盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展并以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

　　4、做事不耽擱遲延，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不拖到數(shù)小時(shí)后。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

　　5、要善于分配任務(wù)，很多事不是非得親力親為不可。

　　6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，兩肩放松，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

　　7、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。學(xué)會(huì)反問自己“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同學(xué)剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，能讓眼前的壓力逐漸釋放。(環(huán)球網(wǎng)校提供心理咨詢師健康心理學(xué)輔導(dǎo))

　　8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

　　9、擁有自己的娛樂方式，保持對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作的激情和熱愛。

　　環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師論壇，將有更多心理咨詢師考友與您一起交流考試信息。

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