2021年健康管理師《基礎知識》章節(jié)知識點精選九

編輯推薦：2021年健康管理師考試《基礎知識》​分章專項練習題匯總

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2021年健康管理師《基礎知識》章節(jié)知識點精選九

高血壓健康管理的程序(步驟)

(1)應強調個體化原則 (2)重視重視連續(xù)的過程。

在開展社區(qū)居民的高血壓預防和管理時，應從以下幾方面開始：

1、一般情況調查(年齡、性別、身高、體重、腰圍)及血壓測定，測量期間，以6個月測量一次為宜。 理想的血壓應該在120/80mmHg以下

2、基本資料收集 查明每個個體的健康危險因素是健康管理的第一步。

(1)血脂、血糖的檢查

(2)既往病史、家族史調查

(3)吸煙 一是是否吸煙;二是吸煙的數量;三是吸煙年數 ; 四是是否戒煙。

(4)身體活動情況

(5)飲食習慣和營養(yǎng)調查 重點項目主要有：口味的咸淡，每日攝入總能量、脂肪攝入量、是否喜歡吃甜食、肥肉、零食等;有無和食鹽攝入量有關的生活習慣——是否喜歡吃咸菜、咸鴨蛋、腌制食品等。

(6)飲酒習慣 包括每周飲酒的次數，酒的種類、飲酒量

3、對收集到的基本資料進行評估，發(fā)現主要危險因素，開展生活方式指導。

(1)結合年齡、性別、體重指數及對血壓、血脂、血糖的檢查結果，進行心血管疾病綜合風險評估，方法參照有關章節(jié)。

(2)對生活習慣進行評估 發(fā)現主要問題，開展相應的指導：即從上述高血壓的預防與健康管理的5個方面(限制鈉鹽攝入量、增加新鮮蔬菜瓜果的攝入、限制飲酒及戒煙、減輕體重、適度的體力活動和體育運動)展開指導。

關于口味咸淡的評估 每日10克以下的目標更為現實(1斤/3口人/月)

總能量攝入情況評估 參考標準是：理想總能量攝入=理想體重×生活強度(25～30)

理想體重 = 22 × 身高(m)2 ;生活強度：輕度—25，中度—30，重度—35

提倡3大營養(yǎng)素的供能比： 脂肪低于25%，碳水化合物60%～65%;蛋白質15%

在進行身體活動指導時，推薦每周消耗2000kcal能量，大約每天300kcal，走1萬步大約會消耗200 kcal能量。因此，大概的標準是每天1萬步。有氧運動如快走、慢跑、旅游，一般會感到呼吸加快或微微出汗，脈搏每分鐘大概在100～120之間。

關于減肥的速度 合理的減肥應控制在每月1～2公斤為宜。具體應注意以下兩個方面：

減少飲攝入量：如果攝入水果、零食或含糖飲料，就應相應減少正餐的量。

減少脂肪的攝入量：脂肪的攝入量應控制在總熱量的25%以下，膽固醇限制在300mg/d經下。關于各種脂肪酸的攝入比，請參考血脂導演的健康管理。

4、對生活方式指導效果的評估 在開展生活方式指導后的一定期間，應對其實際效果進行評估，一般以2個月為宜。 這時一方面應詢問被檢查者生活習慣的改善情況，另一方面檢查血壓、血脂、血糖、體重的變化，并和第一次進行比較、分析，總結成功的經驗和失敗的教訓，修正指導計劃與指導方法，繼續(xù)下一步的健康管理、健康促進。

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