2020年心理咨詢師實(shí)操課案例研究:峰終定律
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2020年心理咨詢師實(shí)操課案例研究:峰終定律
諾貝爾獎(jiǎng)得主,心理學(xué)家DanielKahneman經(jīng)過(guò)深入研究,發(fā)現(xiàn)人對(duì)體驗(yàn)的記憶,由兩個(gè)因素決定:高峰時(shí)的感受和結(jié)束時(shí)的感受,這就是峰、終定律。
通俗的說(shuō),就是你做一件事情,最后能記住的只有過(guò)程中最強(qiáng)烈的感受以及結(jié)束時(shí)的感受。
如果我們每天都學(xué)到精疲力竭才結(jié)束,那么結(jié)束的那個(gè)時(shí)刻,那種精疲力竭、那種「累」的感受,會(huì)像余毒一樣積累。
如果你每次都是在學(xué)到“累”的時(shí)候結(jié)束,長(zhǎng)期下來(lái),你對(duì)學(xué)習(xí)這件事的感受就是結(jié)束時(shí)刻的那個(gè)“累”,于是學(xué)習(xí)這件事在你看來(lái),就變成了一件感覺(jué)上很苦的事情。
想要減少我們整個(gè)身心對(duì)學(xué)習(xí)這件事的厭惡,我們應(yīng)當(dāng)選擇在一個(gè)體驗(yàn)最好的時(shí)刻結(jié)束:在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習(xí)體驗(yàn)中的“峰”,這時(shí)的結(jié)束,感覺(jué)上是愉悅的、充滿收獲的。
這種感覺(jué)長(zhǎng)期積累下來(lái),我們對(duì)學(xué)習(xí)這件事的態(tài)度肯定會(huì)是正面的,不僅僅態(tài)度是正面的,連情緒也是正面的。
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