2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記：平衡膳食

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重點(diǎn)一 一般人群膳食指南內(nèi)容

推薦一 食物多樣，谷類為主

推薦二 吃動(dòng)平衡，健康體重

推薦三 多吃蔬果、奶類、大豆

推薦四 適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉

推薦五 少鹽少油，控糖限酒

推薦六 杜絕浪費(fèi)，興新食尚

重點(diǎn)二 中國(guó)居民平衡膳食寶塔的內(nèi)容

1. 油脂25g～30g，鹽6g。

2. 奶及奶制品300g，大豆類及堅(jiān)果25g～35g。

3. 禽肉類40g～75g，水產(chǎn)品40g～75g，蛋類40g～50g。

4. 蔬菜類300g～500g，水果類 200g～350g。

5. 谷薯類250～400g(全谷類和雜豆 50～150g，薯類 50～100g)，水1500～1700ml。

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