2020年健康管理師基礎知識學習單元55:2 型糖尿病
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2020年健康管理師基礎知識學習單元55:2 型糖尿病
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【考點 124】2 型糖尿病的運動處方與身體活動
1.干預目標:提高心肺功能,改善胰島素敏感性,控制血糖和體重,保持或增加肌肉體積,控制病情,預防并發(fā)癥。
2.身體活動
(1)頻率:有氧運動每周至少 3 天,連續(xù)間斷不超過 2 天?棺柽\動每周至少 2 次。鼓勵糖尿病患者從事各種肌肉力量訓練。
(2)強度:中等強度(50%~70%HRmax).RPE 量表的 11-13(稍累);較大強度可以獲得更多效益。
(3)持續(xù)時間:每周累計至少 150 分鐘中等強度運動,有氧運動每次至少 10 分鐘,每周累計達到 300 分鐘可以獲得更多健康效益。
(4)方式:強調大肌肉群參與的、有節(jié)律的、持續(xù)性有氧耐力運動和肌肉力量練習。
(5)靜坐:靜坐時間持續(xù)不超過 30 分鐘。
(6)進度:循序漸進原則。
【考點 125】2 型糖尿病的運動注意事項
1.血糖>16.7mmol/L 禁忌做高強度耐力運動。
2.視網膜病變時,避免高強度、抗阻力、沖擊用力或暴發(fā)用力。
3.合并酮癥酸中毒、感染、心絞痛等。
4.預防低血糖。
5.循序漸進,低風險 1-2 月達標;高風險 3-6 月達標。
6.足部保護:破潰、感染避免下肢運動;合適的鞋子和柔軟的襪子;病情重者從事自行車、
游泳、上肢鍛煉等無負重運動。
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