2020年健康管理師基礎知識學習單元55：2 型糖尿病

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2020年健康管理師基礎知識學習單元55：2 型糖尿病

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【考點 124】2 型糖尿病的運動處方與身體活動

1.干預目標：提高心肺功能，改善胰島素敏感性，控制血糖和體重，保持或增加肌肉體積，控制病情，預防并發(fā)癥。

2.身體活動

(1)頻率：有氧運動每周至少 3 天，連續(xù)間斷不超過 2 天?？棺柽\動每周至少 2 次。鼓勵糖尿病患者從事各種肌肉力量訓練。

(2)強度：中等強度(50%～70%HRmax).RPE 量表的 11-13(稍累);較大強度可以獲得更多效益。

(3)持續(xù)時間：每周累計至少 150 分鐘中等強度運動，有氧運動每次至少 10 分鐘，每周累計達到 300 分鐘可以獲得更多健康效益。

(4)方式：強調大肌肉群參與的、有節(jié)律的、持續(xù)性有氧耐力運動和肌肉力量練習。

(5)靜坐：靜坐時間持續(xù)不超過 30 分鐘。

(6)進度：循序漸進原則。

【考點 125】2 型糖尿病的運動注意事項

1.血糖>16.7mmol/L 禁忌做高強度耐力運動。

2.視網膜病變時，避免高強度、抗阻力、沖擊用力或暴發(fā)用力。

3.合并酮癥酸中毒、感染、心絞痛等。

4.預防低血糖。

5.循序漸進，低風險 1-2 月達標;高風險 3-6 月達標。

6.足部保護：破潰、感染避免下肢運動;合適的鞋子和柔軟的襪子;病情重者從事自行車、

游泳、上肢鍛煉等無負重運動。

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