2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學習單元三十七：膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女
更新時間：2020-04-03 15:40:48
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學習單元三十七：膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女
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【考點 106】膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女
| 備孕婦女 | ①調(diào)整孕前體重至適宜水平。 ②常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前 3 個月開始補充葉酸。 ③禁煙酒，保持健康生活方式。 |
| 孕期婦女 | ①補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。 ②孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。 ③孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。 ④適量身體活動，維持孕期適宜增重。 ⑤禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養(yǎng)。 |
| 哺乳期婦女 | ①增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素 A 的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽。 ②產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)。 ③愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。 ④堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。 ⑤忌煙酒，避免濃茶和咖啡。 |
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