2020年第三批次健康管理師考試100個高頻考點（四）

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2020年第三批次健康管理師考試100個高頻考點（四）

考點76-身體活動傷害的預防：

為避免身體活動傷害，鍛煉中應注意：

(1)量力而行、循序漸進、并采取必要的保護措施。

(2)學習安全自我監(jiān)測運動中不適癥狀。

(3)掌握發(fā)生意外時的應急處置技能。

(4)平常很少活動的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個體，在開始鍛煉和增加活動量應進行必要的健康篩查和運動能力評估。

(5)較大強度身體活動對心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運動傷害，因此更應合理安排運動量。

考點77-兒童、青少年身體活動指南：

依據(jù)WHO《有益健康的身體活動建議》，對于5～17歲兒童和青少年進行身體活動的推薦要點為：

(1)每天應當至少進行60分鐘中等強度到高強度身體活動。

(2)每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益。

(3)每周應當包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

考點78-合理選擇有益健康的身體活動量的基本原則：

(1)動則有益。

(2)貴在堅持。

(3)多動更好。

(4)適度量力。

考點79-運動處方：

運動處方是根據(jù)個體身體條件制訂的運動鍛煉強度、時間、頻度和進度的計劃，以及為了保證鍛揀的安全有效，對運動前、中、后作出相應的自助和醫(yī)學監(jiān)督的安排和措施。

考點80-單純性肥胖的運動干預目標：

增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸、代謝調(diào)節(jié)功能。

考點81-運動鍛煉的醫(yī)學監(jiān)督內(nèi)容：

(1)體力負荷與運動反應。

(2)運動計劃的調(diào)整。

(3)健康狀況和運動能力的再評估。

考點82-個性心理(人格或個性)：

包括人格傾向性(如興趣、需要、動機、理想，信念等)和人格特征(如能力、氣質(zhì)、性格)。

考點83-心理現(xiàn)象：

1、心理過程

(1)認識過程(感覺、知覺、記憶、思維、注意等)

(2)情感過程(基本情緒與情感活動)

(3)意志過程(確定目標并克服困難，實現(xiàn)目標的過程)

2、人格

(1)人格傾向性(需要、動機、興趣、信念、觀念等)

(2)人格特征(能力、氣質(zhì)、性格等)

考點84-兒童期的心理健康關注內(nèi)容：

(1)合理安排學習。

(2)防止不良心理及性格的產(chǎn)生。

(3)培養(yǎng)社會適應能力。

考點85-家庭心理健康的影響因素：家庭關系、家庭成員的角色、家庭的結(jié)構(gòu)等。

考點86-一般心理問題的基本特點：

(1)具有明顯的現(xiàn)實應激事件刺激因素。

(2)心理反應主要表現(xiàn)為情緒焦慮、緊張、煩惱、恐懼、自責、憂傷等。

(3)心理反應一般僅數(shù)日，不超過1個月;但連續(xù)應激事件，可長達2～3個月。

(4)當事人的工作、人際關系，社會活動功能未受到實質(zhì)性損害。

(5)個體即使出現(xiàn)沖動行為也為一過性。

(6)能夠保持相對理性的思考，接受發(fā)生應激事件的現(xiàn)實。

(7)應激事件刺激前后當事人的人格和人際關系及行為模式?jīng)]有改變。

(8)周圍人對當事人的態(tài)度和感受多數(shù)能夠理解。

考點87-不良行為的特點：

(1)危害性。

(2)穩(wěn)定性。

(3)習得性。

考點88-心理障礙的常見類型：

(1)焦慮障礙。

(2)心境障礙。

(3)應激障礙。

(4)心理生理功能障礙。

(5)人格障礙。

(6)精神病性障礙。

考點89- 90項癥狀清單(SCL-90)(精神衛(wèi)生綜合量表)：

采用5級(1～5)評分制。

(1)無。

(2)輕度。

(3)中度。

(4)偏重。

(5)嚴重。

考點90-老年期心理健康維護要點：

(1)認識老年期，了解老年期保健知識;

(2)培養(yǎng)興趣，老有所學;

(3)鼓勵交流，參與社會活動;

(4)勤于鍛煉，防治慢病;

(5)積極勞作，科學健腦;

(6)提供老年期心理健康教育資源。

考點91-中醫(yī)的三級預防：

(1)“未病先防”即一級預防。

(2)“已病防變”即二級預防。

(3)“瘥后防復”同于三級預防。

考點92-陰陽的交互作用：

(1)對立制約。

(2)互根互用。

(3)消長。

(4)轉(zhuǎn)化。

考點93-五行的交互作用：

①相生。

②相克。

③制化。

④相乘相侮。

⑤母子相及。

考點94-經(jīng)絡系統(tǒng)的作用：

(1)聯(lián)系作用。

(2)感應作用。

(3)濡養(yǎng)作用。

(4)調(diào)節(jié)作用。

考點95-氣的生成：

源于三個方面：

一為先天精氣，來自于父母。臟腑定位在腎。

二是后天水谷之氣，乃消化吸收之物質(zhì)。臟腑定位在脾胃。

三是自然界清氣，由呼吸而入，臟腑定位在肺。

考點96-“六氣”：

(1)風。

(2)寒。

(3)暑。

(4)濕。

(5)燥。

(6)火(熱)。

考點97-“七情”：

(1)喜。

(2)怒。

(3)憂。

(4)思。

(5)悲。

(6)恐。

(7)驚。

考點98-中醫(yī)常用養(yǎng)生保健方法：

(1)因人調(diào)養(yǎng)，根據(jù)不同體質(zhì)制定個性化養(yǎng)生保健方案;

(2)因時調(diào)養(yǎng)，根據(jù)四時氣候變化，順時調(diào)養(yǎng);

(3)飲食保健，強調(diào)食養(yǎng)、食節(jié)、食忌、食禁等;

(4)傳統(tǒng)運動養(yǎng)生更是功種繁多，如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等;

(5)經(jīng)絡保健，包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行，效果顯著;

(6)藥物保健則注意藥養(yǎng)、藥治、藥忌、藥禁等;

(7)其他：起居調(diào)養(yǎng)、娛樂養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等。

考點99-五味之用：

《本草備要》記載，“酸者能澀能收，苦者能瀉能燥能堅，甘者能補能緩,辛者能散能潤能橫行，咸者能下能軟堅，淡者能利竅能滲泄，此五味之用也。”

考點100-三級康復網(wǎng)絡：

(1)早期康復。

(2)后期康復。

(3)社區(qū)康復。

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