2020年健康管理師考試高頻考點：管理體重干預(yù)要點

2020年健康管理師考試高頻考點：管理體重干預(yù)要點

(1)高血壓想者應(yīng)將體重控制在正常范圍(18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2)，男性腰圍應(yīng)控制在 90cm 之內(nèi)，女性應(yīng)控制在 85cm 之內(nèi)。

(2)飲食過量和缺乏身體活動是造成超重和肥胖的主要原因，管理體重的中心環(huán)節(jié)就是減少飲食能量攝人和增加身體活動量;首先應(yīng)該解決攝入過量的問題，應(yīng)該對本人的飲食習(xí)慣進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查。

(3)進(jìn)行身體活動指導(dǎo)時，推薦每用至少 5 天、每天大約 60 分鐘，每周 300 分鐘的中等強(qiáng)度或 150 分鐘高強(qiáng)度有氧運動(耗能約 1000kcal/周)，循序漸進(jìn)逐漸達(dá)標(biāo)，目常生活中少靜多動。中等強(qiáng)度抗阻運動每周 2-3 次，每周對每個大肌肉群訓(xùn)練 2-3 天，并且同一肌群的習(xí)時間應(yīng)至少間隔 48 小時。柔韌性練習(xí)至少每周 2-3 天，緩慢拉伸大肌肉群，靜力拉伸保持 10-30秒。

(4)減重目標(biāo)的設(shè)計應(yīng)切合實際，推 3-6 個月內(nèi)減 5%～10%，大約每月 1-2kg 為宜。

2020年報名要求及審核流程會更加嚴(yán)格，還沒有報名的學(xué)員請抓緊時間，盡早把握機(jī)會!您可 免費預(yù)約短信提醒服務(wù)，及時獲取報名和考試信息提醒。

環(huán)球網(wǎng)校小編溫馨提醒：以上內(nèi)容就是環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道為您整理匯總的“2020年健康管理師考試高頻考點：管理體重干預(yù)要點”，更多模擬試題、考點總結(jié)和歷年試題，請您點擊下面按鈕進(jìn)入題庫免費下載。