育嬰師備考資料：小孩吃什么能長(zhǎng)高？

促使小孩長(zhǎng)高的三大要素

1. 小孩吃什么能長(zhǎng)高?抓住長(zhǎng)高黃金期!

小孩想長(zhǎng)高，就必須懂得長(zhǎng)高的黃金期是什么時(shí)候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長(zhǎng)高黃金期在11-13歲之間，男孩則會(huì)推后兩年，在13-15歲之間。俗稱(chēng)“一年之計(jì)在于春”，春天還是小孩長(zhǎng)高最快的季度，聰明的家長(zhǎng)可別忘了在春天下點(diǎn)功夫。

2. 小孩吃什么能長(zhǎng)高?長(zhǎng)高需營(yíng)養(yǎng)均衡!

小孩到底吃什么能長(zhǎng)高呢?我們暫且不論某個(gè)食物的促長(zhǎng)高幾率，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)均衡才是小孩長(zhǎng)高的前提。想要小孩長(zhǎng)高，一定要多做種類(lèi)豐富、營(yíng)養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細(xì)糧合理搭配，別天天吃同一種類(lèi)的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

3. 小孩吃什么能長(zhǎng)高?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素!

在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長(zhǎng)高密切的營(yíng)養(yǎng)素可以多補(bǔ)充，比如礦物質(zhì)(牛奶、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟)、蛋白質(zhì)(魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類(lèi)、菠菜、胡蘿卜)等，都有助于小孩長(zhǎng)高。

小孩吃什么能長(zhǎng)高?這些食物別錯(cuò)過(guò)

1. 牛奶

當(dāng)你問(wèn)及小孩吃什么能長(zhǎng)高?大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無(wú)愧的長(zhǎng)高食物冠軍。牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，補(bǔ)充孩子骨骼生長(zhǎng)所需，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高

2. 雞蛋

雞蛋是人見(jiàn)人愛(ài)的長(zhǎng)高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會(huì)抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個(gè)就足夠了。

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