育嬰師備考資料：小孩吃什么能長高？

促使小孩長高的三大要素

1. 小孩吃什么能長高?抓住長高黃金期!

小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推后兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

2. 小孩吃什么能長高?長高需營養(yǎng)均衡!

小孩到底吃什么能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高幾率，因為營養(yǎng)均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習慣。

3. 小孩吃什么能長高?補充優(yōu)質營養(yǎng)素!

在營養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養(yǎng)素可以多補充，比如礦物質(牛奶、魚類、堅果、動物內(nèi)臟)、蛋白質(魚類、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類、菠菜、胡蘿卜)等，都有助于小孩長高。

小孩吃什么能長高?這些食物別錯過

1. 牛奶

當你問及小孩吃什么能長高?大家的答案里總有牛奶，因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高

2. 雞蛋

雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用于多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

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