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2018初級中藥士考試復習技巧之提升記憶力

更新時間:2017-11-02 17:16:11 來源:環(huán)球網校 瀏覽77收藏7

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  1、大腦覺醒狀態(tài)

  大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀,心理學家就已經發(fā)現,在上午11點到12點之間的記憶效率最高,在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現,用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學習,而用酒精抑制大腦后,動物的學習能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高,在上午10點半左右達到峰值,然后整個下午都在緩慢下降。

  2、對記憶材料的加工深度

  朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深,加工的深度就越深,記憶的效果就越好。如果只是看過,沒有與自己已有的知識結構建立聯(lián)系,看似用很短的時間閱讀了很多材料,但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢,但都進行過思考的學習效率差很多。

  3、組織有效的復習

  記憶的儲存是一個動態(tài)的過程,儲存信息的數量會隨著時間而下降,而且細節(jié)會越來越模糊。因此學習過后的復習是非常有必要且必須的。根據“艾賓浩斯遺忘曲線”,學習半個小時之后,遺忘率就會達到40%左右。因此,保證良好的記憶得及時的復習,否則等到全部忘記的時候再復習又要花費更多的精力和時間。另外,復習的方式也很重要,一般來說,分散復習比集中復習要好,也就是每天花費10分鐘復習三次的效果比一次花費30分鐘復習一次的效果要好。

  4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

  人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴重營養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質,會使記憶力下降。另外,藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力,F代一些研究顯示,睡眠是大腦清除垃圾的過程,長時間缺乏良好的睡眠,會加速大腦的衰老,對記憶產生不良影響。

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