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12個(gè)飲食法寶幫助孩子健康補(bǔ)鈣

更新時(shí)間:2016-07-14 10:28:23 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽93收藏46

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  【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生發(fā)布“12個(gè)飲食法寶幫助孩子健康補(bǔ)鈣”的新聞,育嬰師,一個(gè)近年來新興的職業(yè),嬰幼兒早期教育市場迅猛發(fā)展,聘請育嬰師進(jìn)行早期的科學(xué)喂養(yǎng),逐漸成為一個(gè)熱門職業(yè)領(lǐng)域,來為廣大嬰幼兒家庭提供專業(yè)的服務(wù)。如果想要報(bào)考育嬰師,請關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校育嬰師頻道發(fā)布的育嬰師相關(guān)復(fù)習(xí)資料。12個(gè)飲食法寶幫助孩子健康補(bǔ)鈣的具體內(nèi)容如下:

  孩子不能喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

  1、巧克力和草莓牛奶

  如果孩子不愿意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。

  2、酸奶

  有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

  3、奶酪

  所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì),選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

  4、松軟干酪

  可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

  5、含鈣橙汁

  8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

  6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

  試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

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  7、豆奶

  不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

  8、豆類食品

  不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

  9、糊狀食品。

  孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里,先將牛奶和酸奶放進(jìn)去,然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

  10、湯。

  用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。

  11、燕麥和煮熟的熱麥片。

  當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。

  12、蔬菜上面的奶酪醬。

  學(xué)會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。

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分享到: 編輯:張佳佳

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