內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之體育鍛煉減壓法

　　2016年內(nèi)科主治醫(yī)師考試時(shí)間為5月14日。很多考生出現(xiàn)考前焦慮癥。如何緩解考前焦慮?如何調(diào)整考前心態(tài)?下面環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供“內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之運(yùn)動(dòng)減壓法”，希望對(duì)大家有幫助。

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　　科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法之體育鍛煉減壓法)。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過(guò)程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。

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　　一味對(duì)內(nèi)科主治醫(yī)師考試焦慮預(yù)防和“截殺”，有時(shí)候是一種堵截，不如適當(dāng)?shù)匕阉钩鰜?lái)，疏導(dǎo)出來(lái)(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供內(nèi)科主治醫(yī)師考前焦慮排除方法)，更加可以降低焦慮程度。

　　比如，把焦慮情緒說(shuō)出來(lái)、表達(dá)出來(lái)，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周圍人們的鼓勵(lì)，從而減輕焦慮。當(dāng)你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些體育活動(dòng)，聽一聽舒緩的音樂(lè)……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。

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