物業(yè)管理師考試備考食療減壓法

　　【摘要】眾所周知，2015年物業(yè)管理師暫?？荚嚕?016年物業(yè)管理師考試還是要繼續(xù)的，考試時(shí)間大概在九月份。以下是：物業(yè)管理師考試備考食療減壓法，供各位考友參考。環(huán)球網(wǎng)校物業(yè)管理師考試頻道將及時(shí)為您更新相關(guān)信息，敬請關(guān)注!

　　1.飲食減壓法

　　飲食療法包括兩個方面，一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證生理健康，為大家超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。如考前合理搭配瘦肉、魚類、蛋禽類等食品有助于增強(qiáng)體質(zhì)、保證腦力勞動的營養(yǎng)的需求，這是減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷、精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

　　草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，所以每天應(yīng)最少吃200克草莓。白菜能減少人的緊張情緒，在考試前使學(xué)習(xí)變得輕松。

　　洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞，每天至少吃半個洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦供氧的狀況。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。

　　胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。

　　香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。

　　檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　海螯蝦是為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的3種重要脂肪酸供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時(shí)間保持精力集中。

　　核桃也是長時(shí)間集中精力的理想食品。

　　蘭芹能激起人的靈感，蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。

　　另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞，如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品。因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會加劇精神緊張。

　　2.睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證大家精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，但遺憾的是很多人在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，更沒有很好的睡眠，許多人因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的人能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證自己有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

　　對于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性互動。另一方面應(yīng)通過科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

　　總之，考前一定要保持輕松愉悅的心情，開心學(xué)習(xí)，快樂備考，祝大家都能順利通過考試!

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　　物業(yè)管理師報(bào)考條件(供參考):

　　(一)凡中華人民共和國公民，遵守國家法律、法規(guī)，恪守職業(yè)道德，并具備下列條件之一的，可以申請參加物業(yè)管理師資格考試：

　　1.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類中專學(xué)歷，工作滿10年，其中從事物業(yè)管理工作滿8年。

　　2.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類大專學(xué)歷，工作滿6年，其中從事物業(yè)管理工作滿4年。

　　3.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類大學(xué)本科學(xué)歷，工作滿4年，其中從事物業(yè)管理工作滿3年。

　　4.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類雙學(xué)士學(xué)位或研究生班畢業(yè)，工作滿3年，其中從事物業(yè)管理工作滿2年。

　　5.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類碩士學(xué)位，從事物業(yè)管理工作滿2年。

　　6.取得經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理科學(xué)與工程或土建類博士學(xué)位，從事物業(yè)管理工作滿1年。

　　7.取得其他專業(yè)相應(yīng)學(xué)歷、學(xué)位的，工作年限及從事物業(yè)管理工作年限均增加2年。

　　(二)符合上述(一)的報(bào)名條件，并于2004年12月31日前，評聘工程類或經(jīng)濟(jì)類高級專業(yè)技術(shù)職務(wù)，且從事物業(yè)管理工作滿10年的人員，可免試《物業(yè)管理基本制度與政策》、《物業(yè)經(jīng)營管理》2個科目，只參加《物業(yè)管理實(shí)務(wù)》、《物業(yè)管理綜合能力》2個科目的考試。

　　上述報(bào)名條件中有關(guān)學(xué)歷或?qū)W位的要求是指經(jīng)國家教育行政部門承認(rèn)的正規(guī)學(xué)歷或?qū)W位。從事相關(guān)工作經(jīng)歷年限是指取得規(guī)定學(xué)歷前后從事該項(xiàng)工作時(shí)間的總和，其計(jì)算截止日期為2014年12月31日。

　　符合報(bào)名條件的中國香港、中國澳門居民，可以申請參加物業(yè)管理師資格考試。在報(bào)名時(shí)須提交本人身份證明、國家教育行政部門承認(rèn)的相應(yīng)專業(yè)學(xué)歷或者學(xué)位證書、從事工作及物業(yè)管理相關(guān)實(shí)踐年限證明。

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