備考經(jīng)驗(yàn):春節(jié)飲食規(guī)律 節(jié)后才能更好的進(jìn)入狀態(tài)

　　春節(jié)是民間最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，各家各戶都會準(zhǔn)備豐盛的飲食和豐富的娛樂活動，但伴生的暴飲暴食等現(xiàn)象也容易誘發(fā)胃腸不適、疲倦等暫時性的亞健康癥狀，同時容易引起某些化驗(yàn)檢查指標(biāo)的異常?？忌氡ＷC節(jié)后能正?；貧w生活節(jié)奏，一定要注意養(yǎng)成飲食、作息的好習(xí)慣。

　　據(jù)介紹，冬春季是甲肝和戊肝的流行季節(jié),兩種肝炎傳播途徑主要是通過食入被肝炎病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。考生要盡量減少或不出外聚餐，尤其不生食蛤、蠔及貝類海鮮。

　　考生還要防范感冒，要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后洗手、外出歸來洗手、不吃不潔食物、不喝生水等。如果春節(jié)期間免不了外出就餐，一定要選擇清潔衛(wèi)生的餐館，并注意防寒保暖。一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用抗病毒藥。自行誤服多種過量的感冒藥，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至造成損害，引起肝功能異常。

　　據(jù)了解，含有撲熱息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒藥、阿司匹林、抗結(jié)核類藥物、減肥藥以及氨基甙類的抗生素等對肝臟的影響都較大。

　　春節(jié)期間，親戚朋友常在一起聚餐?？忌⒁怙嬍尘庖跃S護(hù)肝臟健康，最好的做法是不偏食，少吃辛辣食品、不食油炸食品和方便食品，提倡多食富含維生素的各種新鮮水果和蔬菜。

　　春節(jié)休息好很關(guān)鍵

　　春節(jié)長假充分休息，補(bǔ)充精力，調(diào)整好身體狀態(tài)，有利于考生對節(jié)后復(fù)習(xí)效率的提高也大有幫助。

　　大腦中的海馬體能在睡眠中“重放”當(dāng)天的記憶，這一過程對于鞏固新記憶、在大腦其他區(qū)域長期儲存這些記憶十分重要?？忌龅絼谝萁Y(jié)合，避免疲勞作戰(zhàn)，保證睡眠，才會在考試中發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

　　春節(jié)充分的休息對保護(hù)視力也非常有益。體檢前夕，考生在家看電視、玩電腦或上網(wǎng)聊天要適當(dāng)，盡量減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，使視力穩(wěn)定在一個較好的水平。充足的睡眠會避免眼睛始終處于疲勞狀態(tài)進(jìn)而引發(fā)近視或假性近視。

　　適度的鍛煉也是休息。但好準(zhǔn)備工作和防護(hù)工作，選擇好運(yùn)動場地，不要出現(xiàn)運(yùn)動拉傷、扭傷甚至骨折的情況。

　　心理健康和身體健康一樣重要，考試也是對考生心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。壓力大會損害健康，直接影響考生的身體狀態(tài)。

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