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高效復習法總結

更新時間:2013-09-04 17:45:18 來源:|0 瀏覽0收藏0

  法寶一:自我暗示法

  自我暗示能夠激發(fā)內在心理潛力,調動心理活動積極性,有助于注意力的集中,克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學習時用自言自語的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?,在上面分別寫上:“專心聽講”、“不要走神兒”等,然后把它們放到你平時容易看見的地方,如貼在你家書桌前的墻上,或夾在課本里。這樣,只要一看到它們,就會提醒自己:“別走神兒呀!”

  法寶二:情境想象法

  無論多么愛走神兒的人,當參加重要的考試或競賽時,他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此,每次做題時,都要想象成在真實的考場,要在規(guī)定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己真正緊張起來,注意力就自然集中了?!捌綍r練習像考試一樣認真,考試時就能像平時練習一樣輕松?!?/P>

  法寶三:培養(yǎng)間接興趣

  間接興趣對大家的注意力發(fā)展具有重要作用,缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng),一要明確努力方向或奮斗目標;二要激發(fā)好奇心和求知欲,對所學知識保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學習動機,用理想的目標激勵鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。

  法寶四:記錄法

  給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天上課中你想昨天的足球賽來著,那么就要在本子上做記錄:“會計課――足球賽――約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認真看一遍,你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊,浪費了多么寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡,記錄本上的內容也會隨之越來越少。相信要不了多久,你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話:“我今天學習的一直很專心,沒有分神?!?/P>

  法寶五:自我獎懲法

  在你每次聽課或做題之前,先給自己定一個時間表,從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內容,越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃,并且始終是專心致志的,那么就可以獎勵一下自己:看會電視或聽一下音樂;相反,如果由于分神而使計劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事。這樣長此以往,你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

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